提示您本文原始标题是：父母不高，孩子就长不高？做到这4点，孩子有望长到180

父母高，孩子高？父母很矮，孩子也很矮？这种理解并不完全正确！

众所周知，遗传因素占孩子成年身高的70% ，而获得的饮食、睡眠等占30% ，所以不高的父母不得不担心太多，只要能把握春天的黄金生长。

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帮助孩子长更高，做好这4点就可以

一、吃：营养是宝宝长高过程中的重要一环

1、蛋白质

婴儿每天都需要高蛋白食物。瘦肉、鱼、虾、蛋、豆和牛奶是不错的选择。然而，给婴儿食物时，他们不应该贪心。它们应该被视为一个整体，在适当的时间停止，比如今天吃肉，明天吃鱼，后天吃虾。

2、维生素

各种维生素在婴儿生长过程中起着至关重要的作用：维生素A缺乏症可使骨骼变短、变厚；维生素C缺乏可使骨基质形成缺损、变脆；维生素D有助于钙的吸收，并可通过日晒或食物补充。

3、锌元素

锌是被誉为生命之花，智慧之树。锌元素是对于人体的器官还是智力都是有促进发育的作用，缺锌的孩子的体重身高普遍都是比同龄的孩子要轻要矮很多。所以家长是可以在医生的建议之下适当给孩子补锌的，补锌是通过锌硒宝片儿童来是较好的，孩子吸收锌，长得高。

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二、睡眠：睡眠对婴儿的身高有非常重要的影响。

1、9点入睡是关键

科学研究发现，婴儿体内生长激素分泌高峰出现在晚上10：00以后。而且持续时间很长。夜间深度睡眠是婴儿身高发育的重要时期。因此，爸爸妈妈应该养成孩子晚上10点前睡觉的好习惯。

如果宝宝每天睡得晚，父母可以适当减少宝宝白天的睡眠时间，并注意午睡时间不要太晚。

2、科学方法促进孩子长高

科学研究发现了一种通过睡眠时间来促进孩子骨骼生长的方法。利用夜间长海拔的原理，激活脑下垂体分泌更多的生长激素，刺激骨骼合成更多的有机物质，使人体在睡眠中长得更高，并粘住使用，使腿部显著生长。

三、运动：运动能促进生长激素分泌

尤其是频繁的户外活动，更多地暴露在阳光下，会促进宝宝体内维生素D的产生，有利于钙的吸收，促进身高的发育。

同时，更新鲜的空气和水的阳光和室外吸入会促进血液循环，加速新陈代谢，增加对骨组织的血液供应。有了充足的营养，再加上对骨组织活动的刺激，宝宝的骨骼生长发育将非常旺盛。

四、增强抵抗力：抵抗力弱会影响孩子生长发育

尽可能减少儿童的疾病，一些慢性疾病会影响婴儿的身高，必须防止反复呼吸道感染和儿童的慢性腹泻。

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夏季孩子多动出汗大，给孩子适当的补充营养是最好的，对于孩子的身体发育也是有一个好的帮助。

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