大鱼大肉催奶容易胖?这10种催奶蔬菜,不易长胖奶水还多起来
肉类、蛋和奶确实是我们营养的主要来源 , 也是生产奶水的主力军 。 许多要催奶的妈妈们最常见的就是喝许多新妈妈 , 产后遇到奶水不足的问题 , 最常用的办法就是喝汤等食补 。
但是汤水多油腻 , 奶水增没增加不知道 , 体重倒是没少长 。 然而 , 你不知道的是 , 吃太多了鱼类(包括贝壳类)、鸡蛋和牛奶都有可能导致宝宝出现湿疹 , 因为这些食物中含有的过敏成分会通过母乳对宝宝产生影响 。
其实 , 不一定都是要大鱼大肉才能下奶 , 大豆的蛋白质含量几乎是牛肉的两倍 , 毛豆与猪肉中蛋白质的含量基本相当 , 新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及3种颜色以上的蔬菜 , 即使是完全素食也不会营养不良 , 更不会因此出现奶水分泌减少 。
一、推荐10种有催奶奇效的素食食物
1、黄花菜
黄花菜又叫金针菜、萱草花 , 是萱草的花蕾 , 它的营养是很丰富的 , 每100克干品含蛋白质14.1克 , 几乎和动物肉类的含量相当 。
中医认为 , 黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。 (鲜的可以 , 晒干的也可以)
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2、茭白
茭白鲜甜爽嫩 , 富含多种维生素、矿物质、蛋白质以及碳水化合物 。 中医认为 , 茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效 , 但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用 。
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