产后多吃花生美食催乳，新妈奶水充足，喂养宝宝好帮手很多新妈妈会出现产后奶水不足的问题

很多新妈妈会出现产后奶水不足的问题，有些妈妈会选择奶粉喂养，而有些妈妈仍然坚持用母乳喂养。奶水不足并非无可奈何，今天就为妈妈们介绍催乳好帮手——花生美食的做法，让妈妈们有充足的奶水喂养宝宝。

茶树菇花生海带汤

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海带含有丰富的碘等矿物质元素，是天然的碘来源。另外，海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，对丰富营养结构有重要意义。

准备食材：排骨200克、海带100克、茶树菇100克、花生50克、姜2片、盐2茶匙

步骤1：排骨洗干净，切成块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，沥干水分。海带搓洗干净，剪成大小适中的块（如果是用海带结直接洗净备用）。茶树菇洗干净，去掉老根，切成小段。

步骤2：花生洗干净，放入清水中浸泡约30分钟。

步骤3：将排骨放入汤锅中，放入姜片、茶树菇、海带和花生，倒入适量的清水。

步骤4：将汤大火煮开之后，换成小火熬煮2个小时。然后调入盐，拌开之后即可出锅。

花生糙米浆

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