原创孩子吃饭总嫌淡，看了孩子的早餐之后，医生：没一样有营养早餐要吃好

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现在生活条件好了，人们吃的选择也多了起来，都说一日之计在于晨，早上要吃好，但是真正吃到有营养的早餐的人，似乎在快节奏的当代很少了。

尤其是夫妻两个人都工作比较忙，孩子也就跟着吃不上早餐，或者在外面随便买点吃。而这样不健康的饮食习惯，孩子也会随着口味习惯的改变而变得不正常了。

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孩子吃饭总嫌淡，看了孩子的早餐之后，医生：没一样有营养

依依这对夫妻都是做销售的，平时工作很忙碌，一周也就最多休息一天，平时加班也是常事儿，但是他们有个四岁半上幼儿园的孩子。

曾经想过换个轻松点的工作带孩子，但是生活所迫又干起老本行，这样一来孩子早上上学吃饭就成了问题。

依依知道孩子早餐不吃是不行的，但是时间紧迫，于是就买了很多方便面、挂面、小咸菜等在家里，有富裕的时间就给孩子煮方便面，里面卧个鸡蛋或者加点蔬菜，或者给孩子吃挂面和粥就着小咸菜吃一口。

没有时间的话，就带着孩子去上学路上过路煎饼果子摊位就买个煎饼果子吃，孩子不能吃辣就每次多放了点酱，结果孩子意外非常爱吃。

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但是慢慢的依依发现孩子的身体总爱生病，也不长肉，一开始还觉得是长身体的原因，但是没事有事就爱生病这不行啊，带去医院检查，发现孩子是盐摄入过多，导致身体抵抗力降低。询问了孩子都吃了什么，医生摇摇头， “都是没什么营养的，孩子长身体呢，得吃好的。 ”

像依依这样得家庭真的是很普遍了，前两天去图书馆，看到一个小姑娘和他妈妈在等烤冷面，孩子不吃辣，就有个鸡蛋，放了跟肠，刷了点酱，结果要装起来得时候，孩子主动要求还想多加点酱，随着孩子饮食习惯得变化，口味也在悄然发生改变，越来越“重口味了” 。

这样改变的饮食习惯，高酱咸口味得摄入对孩子究竟会产生怎样的影响，相信很多家长都不以为然！

儿童摄入食盐有标准，高盐摄入会对孩子产生这些危害：

儿童的用盐量最好不要超过标准，正常一岁到三岁的孩子，用盐量是每天1.8克，四岁到六岁的小朋友一天用盐量是2.3克。

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盐摄入过多会对孩子产生如下影响：

①加重肾脏新陈代谢负担，影响肾健康

②口腔里的唾液分泌减少，会导致上呼吸道感染，盐有杀菌的功效，吃过了菌群失衡也有加重感冒的风险。

③孩子补锌不可缺，但是盐又会影响孩子对锌的吸收，缺锌孩子智力会受到影响。

有研究显示，中国人患病最高排行榜，第一位是中风，原因就是有高盐摄入的影响，不仅如此，高盐摄入还会加重心脑血管的负担，引起水肿，高血压。

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，一日之际给孩子早餐一定要有营养：像咸菜、酱这类辅食对孩子还是没有什么好处的，早餐尽量不要给孩子吃了，还有最好不要给孩子在外面吃早餐，外面的早餐看着再有营养也没有自己家做的好。尤其是摊位的煎饼之类的，大酱太多，给孩子吃了没有好处。

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宝宝早餐最好多以清淡为主。奶类、蔬菜、肉类、主食都可以作为孩子的营养早餐，为了孩子的健康，工作再忙也要抽出时间。

我是糖果妈妈，是一名高级育婴师，也是4岁宝宝的妈妈，在育儿过程中遇到的任何问题都可以来问我，希望我的一点建议能帮助你解决带娃过程中的烦恼与困惑。

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