孕妇体重超重的危害孕妇体重超重的解决办法（2）吃得过多、体重增长过快

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怀孕之后孕妈们由于身体里多加了一个小生命，使命感增强，家人也是对肚子里的小宝宝寄予厚望，因此，很多的家庭在孕妇怀孕之后不但不让做家务，还经常滋补身体，这种情况同一久，孕妇很容易发胖。那么，孕妇体重超重的危害有哪些呢？

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一、孕妇体重超重的危害

1、对孕妇的危害

（1）毫无顾忌吃东西，尤其甜食摄入过多，会造成血糖高，有引发妊娠期糖尿病的危险。

（2）吃得过多、体重增长过快，会使妊娠纹过早出现，即使使用专业护肤油，也可能难以阻挡妊娠纹爬满肚皮。

（3）超重会给孕妈的行动带来不便，表现为懒得走动，运动后气喘吁吁，并且形成恶性循环，而孕期缺乏运动不利于顺利分娩。

（4）肚子太大会压迫下肢血管，影响循环，使下肢水肿加重，形成静脉曲张。

（5）孕期体重超重会影响产后身材恢复。若孕期体重增长超过16千克，产后继续肥胖的可能性则要翻一番。

2、对宝宝的危害

（1）如果体重超过4千克，会给分娩造成困难，容易发生新生儿产伤。

（2）容易导致胎宝贝在成年后糖尿病的发病风险增高。

（3）会使胎宝贝的脂肪细胞增长速度快，增大日后肥胖的几率。

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二、孕妇体重超重的解决办法

1、饮食规律均衡

保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。

2、设立一个饮食日记

可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。

3、避免喝果汁和带甜味的饮料

这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。

4、经常进行运动

即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。

5、每天喝8-10杯的水

保持身体内的水分充足也有助于减少食量。

6、每天摄取25-30克的纤维素

富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。

7、避免摄取单糖

应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。

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综合上述，孕妇体重超重无论是自身还是对宝宝都是非常不利的，孕妈妈孕期要合理饮食，正常锻炼哦。

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