这5种越吃越聪明的食物，好吃又便宜，全吃过算你厉害有些食物表面光鲜亮丽

有些食物表面光鲜亮丽，背后却暗藏“杀机” ，有些食物表面丑陋，确实营养滋补品。宝妈为了促进宝宝大脑发育往往买了很多营养品，但俗话说千补万补不如食补，其实只要宝妈们经常给宝宝做这些食物，宝宝不仅越来越聪明，身体还蹭蹭蹭的往上涨。

1、核桃芝麻

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核桃作为“四大干果”之一，含有丰富的营养素，食用不仅健脑益智还补充人体所需的营养物质。芝麻益精血、润肠道，芝麻与核桃搭配，增强记忆、消除脑疲劳，促进宝宝大脑发育。

2、蛋类

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鲜鸡蛋中所含营养丰富而全面，营养学家称之为“完全蛋白质模式” ，蛋黄中含有卵磷脂、维生素和矿物质等，有助于增进神经系统功能，是较好的健脑益智食物。经常食用蛋类，可增强记忆、滋阴润燥，养心安神、保护肝脏。但宝宝不适合吃太多鸡蛋哦，每天一个即可。

3、鱼类

俗语说“吃鱼让人变聪明” ，这也是有科学根据的。鱼的脂肪中含保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，能够增强神经细胞的活力，提高人体记忆力，保护视力，消除炎症。宝宝尽可能食用一些鱼刺较少的鱼类。

4、菠菜

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