它是补叶酸的小能手，备孕、怀孕要多吃，帮助胎儿大脑发育夏天人们相应的都没有什么食欲

夏天人们相应的都没有什么食欲，所以这个时候一定要多吃一些瓜果蔬菜，而且这个时候餐桌上最常见的美食就是凉拌菜了。夏天这么炎热，对于怀孕的女性朋友来说也是一种折磨和考验，而且有一些女性朋友还比较勤快，怀孕之后仍然在坚持上班，并且回家之后还要做家务，而且在怀孕期间女性朋友的饮食也一定要注意，否则会影响到胎宝宝的正常生长发育。

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它是补叶酸的小能手，备孕、怀孕要多吃，帮助胎儿大脑发育

我们大家都知道，无论是在备孕期还是在怀孕期都要适量的补充一定的叶酸，这样能够促进胎儿的大脑发育预防一些先天性的畸形，除了补充叶酸片之外，其实在日常生活当中有很多食材，还有天然的叶酸，这样我们多吃一些的话，也能够达到补充叶酸的目的。比如说日常生活当中的菠菜含叶酸的含量就是比较高的，所以说菠菜又被称为叶酸高手，如果备孕或者是怀孕的女性朋友经常吃的话，可以补充叶酸。

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其实菠菜一年四季都可以吃到，而且菠菜当中不仅含有丰富的叶酸，其实它铁含量也是非常高的，并且菠菜当中含有丰富的叶绿素，胡萝卜素，维生素， c以及多种矿物质，所以说经常吃点菠菜，不仅能够促进胎儿的大脑发育，还能够起着补血润肠通便滋润皮肤，延缓衰老的功效。那么在这个季节，我们不妨来上一盘非常清凉爽口的凉拌菠菜吧，做起来也是非常简单的，我们一起来看一下。