都说宝宝长得好不好看取决于父母的基因 ， 其实妈妈在孕期吃什么东西 ， 补充的营养也对宝宝的颜值起关键作用 ， 下面小柚就分享一位仙女妈妈1-10月孕期的营养指南 ， 希望你也跟这位妈妈一样生出一个大眼睛、白皮肤的漂亮宝宝 。

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怀孕第1个月

主打营养素：叶酸

作用：降低胎儿神经管畸形的风险

怀孕早期正是胎儿神经器官发育的关键 ， 补充叶酸尤为重要 。 要常吃富含叶酸的食物 ， 如牛肝、菠菜 ， 龙须菜、芦笋、豆类等 。 但是从食物里摄取叶酸是不够的 ， 需要口服叶酸来保证所需 。

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