准备要孩子的准爸爸，多吃这些食物，“小蝌蚪”质量高只有优质的卵子和精子结合

只有优质的卵子和精子结合，才能孕育出健康的胎儿，只有充足的营养才能保障优质卵子和精子的产生，因此，准备要孩子的夫妻从孕前半年甚至更早就要注重调整饮食，养成健康的饮食习惯，为身体提供最好的营养。

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准备生育的男性要多吃富含优质蛋白质、磷脂以及B族维生素的食物，以增强抗辐射能力，保护生殖器官的功能。

同时?要常吃含镁的食物，镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。镁还可以增强精子活力，从而增加受孕成功的概率，提高男性的生育能力。

绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中都含镁较多，如：葵花籽、西瓜子、南瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、荞麦、豆类和站菜、菠菜等。此外，多喝水能起到促进镁吸收的作用。

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今天就给准爸爸分享一款营养丰富，做法简单的菜谱，准备备孕的准爸爸们可以按以下方法试一试哦。

菜谱：枸杞松子爆鸡丁

材料：

鸡肉250克，松子、核桃仁各20克，枸杞子10克，鸡蛋1个(取蛋清) ，姜末、葱末各2克。