福孕妈妈丨这些部位疼就说明孕妈妈缺钙了！实际上缺钙也可以通过多晒太阳来改善

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孕期若准妈这些部位疼痛，或许是身体缺钙的表现。

牙齿松动

沈阳九州家圆医院的专家表示：如果孕妈们感觉吃硬东西有点不适，牙齿有松动的情况就要留意了，因为钙是构成人体骨骼和牙齿的重要元素，如果牙齿松动则代表已经缺钙了，这个时候就要开始补钙了。

脑袋经常发昏

一般状况下，孕妈的身体里的各个元素都应该处于一个极其平衡的状态，不过要是缺少了其中一种元素的话，这种平衡的状态就会被打得混乱，这会造成孕妈的身体里的抵抗性降低，精神压力也会变大，而且常常容易出现头晕的状况，甚至有时感到十分的乏力，对健康有极其大的危害。要是孕妈经常觉得自己脑袋出现发昏的状况的话，那或许就是身体缺少钙了。

骨盆疼痛

孕期很多孕妈都会有不同程度的骨盆疼痛的情况，这是因为在孕激素作用下，加上钙质不足便会出现疼痛，有时候不仅是骨盆，关节也会有这种情况。

抽筋

腿部发生抽筋就是一个人体缺钙极其典型的状况，要是身体缺少了钙，就会让电解质变得混乱而造成小腿经常发生抽筋的状况，并且这种现象在晚上特别的明显。值得留意的是，造成腿部发生抽筋的原因有许多，并不一定都是由于缺钙而造成的，孕妈得仔细排除腿部受寒、太劳累等抽筋原因。

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孕妇如何补钙

吃钙片

说到孕妇如何补钙这个问题，生活中想必每个孕妇都会根据医生的要求来购买钙片，但是目前补钙的产品琳琅满目，不同的品牌其补钙的功效可能会有所不同。为了确保补钙产品的安全、有效，希望准妈妈能够在医生的指导下选购质量可靠的品牌，毕竟只有合适自己身体状况的才是好的。

食补

实际上正常人的钙质可以从日常食物当中摄取，因此说到孕妇如何补钙这个问题，建议各位准妈妈在日常生活中多吃钙质丰富的食物，其中像乳制品、豆制品、海产品、干果类食物等，当中都含有丰富的钙质，各位准妈妈可以根据各自喜好来针对性选择食物。

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减少草酸的摄入

怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

多晒太阳

实际上缺钙也可以通过多晒太阳来改善，对于准妈妈来说正确补钙才能够确保身体健康，因此准妈妈不能盲目乱吃或者乱用什么补钙产品，建议在太阳柔和的清晨，去到户外踏青、沐浴一下阳光，这也可以促进身体钙质的吸收，对身体调理是很有帮助的。

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