恩吉拉 | 想让娃多长10厘米，这5个误区一定要避开家长千万别因为这5个误区

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身高，是每个家长都关心的话题。

长高这件事，赶早不赶晚，从孩子一出生时就要开始操心了。

因为出生后第一年，就会迎来第一个身高突增期，也是一生中身高增长速度最快的时期，这一年，平均身长会增加25cm 。

但是有的孩子身材矮小、不长个、晚长发育迟缓。

因此，不少妈妈四处搜寻长高秘笈，只要听说有效，不管三七二十一，先给宝宝试了再说。

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多吃多补多钙片，结果导致骨骺线提前愈合，孩子提前抵达最终身高。

在不适宜的年龄选了不适宜的运动，耽误了孩子的黄金期。

买补品、增高药、花了血汗钱，却造成孩子机能紊乱。

抱着等等看的心态，因一时疏忽导致了孩子一辈子低人一头……

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每个人都希望自己的孩子可以高人一等，但关于长高却有着太多的误区。

家长千万别因为这5个误区，耽误了孩子长个！

爸妈的身高，决定了孩子长多高

很多人都觉得身高全靠遗传：个子矮的爸妈，觉得孩子一定也高不了，个子高的爸妈则高枕无忧，觉得孩子一定高。

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其实长高这件事，七分天注定，三分靠打拼。遗传因素固然重要，但后天的努力也占据到了30% 。

篮球运动员林书豪就是一个典型的例子。

他的父母身高都不足170cm ，但他却靠着饮食、运动等多方面的努力，最后达到191cm的身高，足足比父母高出了23cm 。

吃得好就长得高

很多人都有一句口头禅：“吃饱饱，长高高” 。

或许这是为了鼓励宝宝多吃点，但也说明她们打心眼里相信，宝宝吃得多，营养跟上了，个子自然能窜高。

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胃口好的孩子确实身体比较壮实，然而妈妈们却忽略了，吃得过饱不仅会让宝宝营养过剩，导致宝宝发育提前，肥胖，运动能力差，会间接影响身高发育，还会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高！

所以，吃得好不等于吃得营养，也不等于吃得科学。咱们可千万别踩坑。

拉伸运动有助长高

运动对身高的促进作用是至关重要的。有研究表明，经常运动的小孩的最终身高，要比不运动的小孩高出2～3cm 。

但是日常生活中，总有家长认为，像单杠这样的拉伸运动对长高最有帮助。

更有商家为了迎合这种心理，发明了各式各样的拉伸器、拉伸床。

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实际上，这种拉伸运动及辅助器材，只能短暂地增加身体大关节关节腔间隙，休息后即可恢复，对孩子的最终身高成长并无益处。

从生理学角度解释运动对身高的促进，主要是通过刺激骨骺板软骨细胞的分裂增殖、促进生长激素的分泌以及促进骨骼钙磷代谢而起作用的。

跳绳、投篮球、引体向上、游泳、快步走等等，都对长高大有裨益，应该鼓励孩子每日坚持这些运动至少半小时左右。

孩子个子矮，只是长得晚

孩子比同龄人矮点，很多妈妈觉得是晚长。

事实上，晚长的情况虽然有，却不是全部！我们盲目地“静待花开” ，结果发现青春期也没长起来……

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所以，发现孩子个不高，别直接认定是“晚长” 。

最好的办法是带孩子去医院儿科看看，通过测骨龄，确认孩子是一切正常，还是生长发育迟缓，然后对症“治疗” 。

要长个，多补钙

“我家宝贝最近没怎么长个，是不是缺钙啊？”

“我儿子要比同龄小伙伴矮一大截，要不要多补点钙？”

在这些妈妈的眼里，钙就成了让宝宝骨骼生长的主要动力。

事实上，你想得有点多！

钙是骨骼的主要成分之一，维持了骨的硬度，保证骨骼支持、负重和保护脏腑器官的功能。骼生长需要钙，但少了生长激素与从食物中获得的蛋白质和营养素，补钙也很难让宝宝长高。

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想给宝宝吃钙片，一定要去医院，遵从医生的建议。

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想要孩子长高，最重要的一件事是抓住 0～3 岁第一个长高黄金期。

很多家长会问，我当然也希望孩子长高，但是孩子那么小，除了多喝牛奶，还能做什么能让孩子长高呢？

很多家长是从青春期才开始关注孩子身高的。

但事实上，青春期已经是孩子的第二个长高黄金期了，而孩子的第一个长高黄金期——0～3 岁婴幼儿期，才是长高最重要的阶段。

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宝宝长高有两个黄金时期。

● 第一个是3岁以前，这是人一生中身高增长速度最快的3年；

● 第二个是青春期，这时孩子身高会再一次突飞猛进，一般女孩出现在10～12 岁，而男孩是12-14岁。

孩子在这两个时期的饮食、睡眠等情况，几乎可以说是对他的身高起着决定性的作用。

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① 膳食营养均衡合理，不过度饮食，尽量不吃垃圾食品。

② 早睡早起，养成良好的作息规律，保证充足的睡眠时间。

③ 别总宅在家里，多到户外晒晒太阳、合理运动。

④ 不盲目进补，每天补充奶制品提供优质蛋白和钙。

⑤ 注意保持良好的站、卧、坐姿，有利骨骼发育。

祝宝宝们都能达到理想的身高！

如果你心里实在没底，身高低于第10百分位P10（偏矮）时，可以去医院查清原因。

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