秋秋的宝宝这两天有点便秘 ， 她之前看我们提到的火龙果在缓解宝宝便秘方面很不错 。 但是她现在带宝宝在老家 ， 因为在山区 ， 老家没有卖火龙果这种不易存放的水果 。 基本上就是苹果和香蕉 。 问我们 ， 还有其他促消化的食物吗？

除了像火龙果 ， 西梅一类的水果 ， 还可以多吃些膳食纤维丰富的蔬菜 。 除了蔬菜 ， 紫薯和山药都是很不错的选择 。

----这款辅食既当点心又当主食 ， 关键促进宝宝肠胃运动//---- http:// //

紫薯纤维素含量高 ， 这类物质可增加粪便体积 ， 促进肠胃蠕动 ， 清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物 ， 改善消化道环境 。

而且 ， 紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然 ， 并且铁、钙含量特高 。 对宝宝来说 ， 是非常有营养的食材 。

营养师团宝妈妈就用紫薯做了一道辅食 。

食材准备：紫薯一个 ， 芝麻适量 。

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做法：

1.紫薯清洗干净 ， 把皮削掉 。 削好皮的紫薯切成块儿 。

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2.把切好的紫薯放在蒸笼上蒸20分钟左右 ， 打开锅盖 ， 看到紫薯裂开口的话 ， 说明是可以熟了 ， 或者是 尝一下也可以 。

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