姿势不对，迟早遭罪！90%的妈妈小看了睡姿的重要性宝宝天然喜欢从妈妈身上寻求安全感

提示您本文原始标题是：姿势不对，迟早遭罪！90%的妈妈小看了睡姿的重要性

妈妈们有没有注意过自家娃睡姿是怎样的？

看看国外小朋友无奇不有的睡姿先笑一下

吃饭太累了，吃着吃着就睡了

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听说倒立时不会流泪

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地心引力抓不住我，分分钟要起飞了

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爸爸的“味道”伴我安心入睡

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在日光的沐浴下舒服地睡过去了

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环境舒适度1.0 ，姿势难度9.0

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翻跟头太难了，不管了睡觉比较重要

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这些睡姿舒不舒服不知道，但宝宝们的睡眠能力绝对一级棒，随时随地，想睡就睡。家里养了个睡渣宝的妈妈，羡慕吗？要不下次让你家娃也试试这些姿势？说不定就睡得好了呢？

开玩笑开玩笑，这些睡姿纯属搞笑，不鼓励宝宝这样睡。

但，苦于哄睡的妈妈们，你们有没有想过，你用尽十八般武艺都哄不睡的宝宝，可能只要换个姿势，起来重睡，就能睡得好了！

真有这么神奇吗？我以10年的研究和案例告诉大家，是真的。

无论是入睡前还是睡眠过程中，睡姿都会影响宝宝的睡眠，大家想想，如果你睡觉时选了不舒服的睡眠姿势，是不是也很难睡好？对宝宝更加如此。

舒服的睡姿能让宝宝睡得更好，不正确的睡姿不仅会让宝宝睡不好，还有可能危害宝宝健康，甚至危害生命。

常见的错误睡姿

含乳头睡

让妈妈苦不堪言的奶睡就是这样养成的，奶睡累死娘，宝宝还睡不长。所以这种睡姿，需要第一个out！

张着嘴睡

张口用嘴呼吸，不但容易吸进灰尘，还极易使气管、肺受到冷空气的刺激，影响睡眠质量。

长期用嘴巴呼吸，还可能会让宝宝变丑，形成龅牙、地包天等。

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蒙着头睡

有些大宝宝喜欢“蒙头大睡” ，盖着被子感觉比较安全，但是，这非常不健康。时间长了，容易导致缺氧，造成睡眠质量不高，易做噩梦，醒后感到头晕、乏力、精神不足。

面对面睡

很多妈妈会选择母婴同床，喜欢和宝宝同个被窝面对面睡，但会让宝宝呼吸到不健康的空气。而且，我建议，母婴同床时最好让宝宝单独盖一个被子，降低窒息的风险。

枕着妈妈的胳膊睡

宝宝天然喜欢从妈妈身上寻求安全感，有些宝宝会喜欢枕着妈妈的胳膊睡，但这其实就和我们大人枕了过高的枕头一样，不仅睡不舒服，还会影响头型。我们Jessie老师家的队友就是这种典型，小时候一定要枕在大人手臂上睡，现在后脑勺凹了个坑。

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还有是趴睡，当然并不是说所有宝宝都不能趴睡，美国儿科学会建议6个月之前的宝宝尽量使用仰躺的睡姿，准确来说是在睡眠时不能自主翻身的宝宝最好不要趴睡，不会捂着口鼻，降低窒息风险。宝宝的睡眠安全大于一切。可以看看我之前发过的内容《关于趴睡你需要知道的》。

那么正确的睡姿到底是怎样的呢？

这里给大家推荐几个让宝宝睡得又快又好的姿势。

袋鼠式

这个睡姿特别适用于新生儿，也就是出生第一个月的宝宝。

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让宝宝直接俯趴在妈妈身上，和妈妈最亲密的接触，不仅能让宝宝身体的平衡感更好，也最容易获得安抚，给宝宝满满的安全感。

但注意这个姿势不能用作长时间睡眠，否则容易养成宝宝不抱不睡的坏习惯。

侧卧式

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这是很多大人都喜欢的睡姿，侧卧可以让宝宝睡得更平稳。但一定要注意，宝宝能自主翻身以后才能使用侧卧式。

青蛙式

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有些宝宝自己睡时喜欢像青蛙一样趴着，屁股翘得高高的。很多妈妈担心宝宝这样睡太累了，会帮他翻过来。其实如果宝宝能自主翻身了，就不用帮他调整，他们不会觉得累。如果他觉得不舒服，他会自己调整。

对于能自主翻身的宝宝，这个姿势是没有危险的。这是很像宝宝蜷缩在子宫里的姿势，是一种自我保护的姿势，能让宝宝睡得更安稳。

轻压式

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如果宝宝入睡时或者睡着后会偶尔因肢体失控而惊醒，那么在宝宝肢体晃动时可及时地采用轻压式帮助宝宝睡眠。妈妈用手和手臂轻轻固定宝宝抖动的头部、上下肢或身体，如果需要还可以用身体尽可能地靠近宝宝的身体，甚至把你的脸轻轻地贴住宝宝的头部一侧。其实这也是一种安抚方式。

固定式

固定式就是我们用固定枕头棒宝宝把身体固定住。因为宝宝早期身体控制能力不够，平衡感不是特别好，仰躺时找不到身体的平衡和重心，这样他即使睡着了也容易因为摇晃醒过来。

固定式能够帮助宝宝保持住身体的平稳，减少夜醒。但一定要注意安全，固定枕的长度就不能超过宝宝的下巴，不能把宝宝的口鼻堵住。

拥抱式

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能自主翻身以后的孩子，可以让他抱着安抚物，比如说糖果枕、安抚枕头或者他的小海马入睡，既能帮助他们保持平衡，又能让他们获得安抚。

除了睡姿，宝宝睡在哪里，也很重要，通常睡眠地点会影响睡姿。

那么，宝宝到底该睡在哪里呢？

最推荐：与大床并在一起的婴儿床

优点：安全隐患较少、方便照顾宝宝、妈妈可以睡得安稳、爸爸也能同睡以便在必要时协助妈妈。

如果环境允许，由一面可以放下来的婴儿床紧挨大床所组成的合睡床，无疑是综合了母婴同床的便利性和婴儿床的安全性。

由于宝宝睡在小床上，因此妈妈无需小心翼翼的担心会压到宝宝，睡眠时能更放松；而宝宝也可以靠近妈妈，爸爸同样也可以分享大床。当然，宝宝的安全还是我们考虑的重点，如果我们选择了合睡床，请确保婴儿床的安全。

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确保安全的前提下推荐：母婴同床

优点：母婴能够亲密接触、方便照顾宝宝、让宝宝更有安全感。

缺点：有安全隐患，妈妈睡不安寝、爸爸可能要睡地板。

作为亲密育儿法的倡导者，我是鼓励母婴同床的。但是，母婴同床同样存在宝宝被被子蒙住脸的风险，因此作为家长的我们，也是绝不可以因此而掉以轻心的，母婴同床的安全我们也一定要谨记。比如前面提到的不要面对面睡，最好不要同个被窝睡。

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部分婴儿可能需要可以平躺的婴儿摇篮

必须选择可以完全平躺的婴儿床，且不适宜长期睡在一直摇摆的摇篮里。

最纠结可以不可以睡在背带里

妈妈们此刻是不是在默念：不要告诉我，背带也不行，那可是带娃外出的神器啊！确实，用背带带着宝宝外出，宝宝可以享受美妙的接触、活动和声音，还能一直安心地闻着妈妈的气味。最重要的是，它可以将妈妈的双手解放出来，做点别的事。

但是，宝宝经常会在舒服的背带中睡着，而这真的非常危险，因此要确保我们用的背带：

不能太深——如果你的宝宝在背带底部可以蜷成C字形，他就有可能因为缺乏新鲜空气而窒息。（宝宝应该坐高一点，妈妈要看到他的脸。）

要能支撑柱宝宝的背部，这样他的下巴才不会向前倾倒，抵住胸膛，造成无法呼吸或无法呼救。

要紧紧的环抱住宝宝，不让他跌落。

没有皱褶，这样才不会堵住宝宝的鼻子或嘴。

千万不要睡在家具上、汽车座椅里，危险！

家具会有危险？对！世界各地的研究发现，宝宝在客厅的家具上睡觉有极大的风险！睡在沙发上的宝宝发生突发性婴儿死亡综合征的风险比正常要高67倍，宝宝睡在躺椅、扶手椅、坐垫、变形椅和气垫上的风险也非常高。

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那么外出神器——宝宝安全座椅呢？这也不是宝宝睡觉的安全场所，除非是在短暂的开车途中打个小盹儿。因为在宝宝刚出生的六个月内，他的头部很重，坐着的时候容易往前倾，造成呼吸困难和窒息。当我们带婴幼儿长途旅行时，我们建议您每20-30分钟应停在休息区休息一会，让宝宝下车活动下。

现在，你知道该让宝宝睡在哪、用哪种姿势睡了吗？

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（*图片来源于网络）