孕期做好8件事，宝宝生出后既健康又聪明，准妈妈赶紧看看众所周知

众所周知，孕妇的饮食与胎儿的健康息息相关。

在孕期，孕妇应培养良好的习惯，摒弃孕前不好的习惯，例如抽烟、喝酒、熬夜等。要注意饮食的健康卫生、多吃鱼类与贝类食物，及时补充叶酸与水分，坚持适量运动。并且，孕妇要保持心情愉悦，快乐的心情可以转移给宝宝。

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1、补充叶酸

叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育。孕妇每日需要的叶酸为600毫克。孕妇应该多食用富含叶酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

2、坚持吃早餐

早餐是一天中最重要的一顿食物，拥有丰富的早餐可以使一天都精力充沛。

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3、饮食要适量

在孕期，那些含有高热量的食物就尽量减少食用，因为在孕中期和孕晚期，孕妇只需要额外的300卡路里的热量就可以了。

4、有营养的零食

孕妇最好选择可以补充碳水化合物、蛋白质与脂肪的零食。例如拥有丰富蛋白质、脂肪和纤维素的各类坚果、豆干，或者是无盐无添加剂的金枪鱼，另外爆米花{要自己做的}也是不错的选择。

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5、食物新鲜卫生

孕妇要食用新鲜卫生、低脂肪、不含添加剂的食物，这些食物会带给胎儿健康的营养，从而保证胎儿的成长需求。

6、适量运动