孕期失眠怎么破？准妈妈学会5个实用方法，让你一觉到天亮小天怀孕五个月了

小天怀孕五个月了，最近上班经常迟到，开早会打瞌睡。今天，经理在早会上，有意无意地说：“最近有些人纪律散慢，上班迟到，开会开小差，希望这些同事尽快调整状态。 ”

开完会后，小天拉着我吐苦水说：“哎，自从怀孕后，我总是睡不好，每天晚上都失眠，刚睡着就要起床让班，累啊！”“别担心，很多孕妈都有这样的情况，你可以按我的方法试一下，或许对你有帮助。 ”我安慰着她，并告诉了一些预防失眠的方法。小天开心地说：“好，我今天回去就试试。 ”

----孕期失眠怎么破？准妈妈学会5个实用方法，让你一觉到天亮//---- http:// //

在这里可能有很多孕妈会好奇了，为什么孕前一直没有失眠症状的我，到了怀孕后就会失眠呢？其实跟这5点有关。

1.荷尔蒙变化

正值怀孕的准妈妈，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。

2.尿频影响睡眠

准妈妈常有尿频的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题，但是到了妊娠后期，有将近八成的准妈妈为尿频所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠等问题。

----孕期失眠怎么破？准妈妈学会5个实用方法，让你一觉到天亮//---- http:// //