周末外出，父母要注意这些点家长需要在外出前向孩子提醒：在外出过

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生命在于运动

又到了周末

在这里温馨提醒一下

想带宝宝户外活动的爸妈

需要带百分之1000的细心哦

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夏天到了，相信不少爸妈都有带娃出去玩耍的计划，经常带宝宝户外玩耍不仅会开拓宝宝的眼界，还可以愉悦心情，有助于宝宝身心健康。但父母也要注意玩耍的原则。今天我们就非常贴心的给爸妈们整理了一些必备“功课” ，看完今天这篇爸妈们要记住哦！

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安全意识：

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家长需要在外出前向孩子提醒：在外出过程中，一定要严格遵守“安全第一”的原则，如，轮滑或骑自行车时不要速度过快；在户外开阔地玩耍不可以离开家长视线等。

到外活动场地，要和孩子一起查看观察周边的场地，避开安全隐患。以减少跌倒或擦伤等情况的发生。

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剧烈运动前后中注意饮食

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饱食后不宜立刻进行剧烈运动，运动时血液主要供应肌肉，消化器官血流量减少，不利于消化活动的进行。另外，饭后立即剧烈运动还容易得阑尾炎。

在剧烈运动后也不要立即进食，以免发生呕吐哦！

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6.1

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运动期间补水

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运动时，不论是在室内还是室外，出汗或未出汗，身体都会出现缺水的现象。运动中，孩子需要及时补充水分，保证身体内水分代谢正常。

运动中不应限制饮水，每次应该只喝一两小口。

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运动之后宜做放松

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强烈的运动后突然停下来，会导致心脏供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。

运动后，需要做深呼吸，调整心肺，轻轻地抖动四肢，简单踏步几分钟，让身心平静和缓下来。

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着装宽松舒适

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带孩子外出运动时，适合穿运动装、运动鞋，以宽松舒适、便于活动为首选条件。不要为了拍照选择不适宜运动的衣服，以减少运动中因鞋子或者衣服原因跌倒造成伤害的机率。

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关注孩子情绪

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最后要提醒各位家长，不要总是批评孩子。要在活动中关注孩子的情绪，千万不要因为孩子没有体育天赋或者运动能力不如别的孩子就批评他。

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家长们请记得

特别注意哦。我们的目标是让孩子在运动中体会到运动的乐趣，参与运动的积极心态，体会在运动中不断提升自我、努力拼搏的体育精神。

父母应对孩子在运动中的表现多鼓励，让孩子越来越喜爱运动、强健体魄。

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