喂养宝宝中容易踩的三个“坑”，你在里面吗？中的话赶紧脱“坑” 中式的餐桌上基本上都是四菜一汤、三菜

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中午去莉莉家串门蹭饭，饭桌上，莉莉家娃没吃几口就说饱了，抱着果汁跑远了。莉莉叹了口气说，真羡慕你家孩子，胃口这么好，我家这位吃饭差很多。我跟她说，其实并不是孩子胃口和食欲的问题，而是小宝贝之前果汁就喝饱了，现在自然是吃不下。

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从莉莉家回来之后，我就在想，很多时候孩子们的胃口不好，营养不良，很有可能就是爸爸妈妈们平时喂养方式上出现了问题。

给宝宝喂饭的误区

?饭前用其他零食饮料安抚饥饿情绪

莉莉的做法其实就已经踩了喂饭的一个大坑！在饭前为了让娃不再哭闹，于是拿了果汁给她。孩子虽然不再哭闹，但此时饮料已经占据了胃部的一大半空间，等到饭好了，自然是吃不下了。此外，果汁里面的糖分也比较高，而且没有什么营养价值，长期以往孩子容易存在蛀牙、营养不良等隐患。

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?饭后喝汤

中式的餐桌上基本上都是四菜一汤、三菜一汤，不少妈妈们可能会在孩子吃饱之后，让孩子再喝几口汤来顺顺胃。但这样并不利于孩子的健康生长，饭后喝汤容易造成营养过剩，同时汤水会稀释胃液，影响肠胃的消化与吸收。

正确的做法应是，在吃饭前先喝点汤（不要超过半碗）。吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂” ，使后来的食物顺利下咽，消化和吸收也更容易一些。

?先吃肉再吃菜

我们平时吃饭，青菜类的食物一般都是最后才端上来。在孩子空腹饥饿的时候，进食速度会比较快，没办法控制蛋白质和脂肪的摄入量。也就是说，如果你把一大盘的五花肉放在孩子面前，可能用不了多久，他就能一扫而空。有的妈妈可能会问，孩子把肉都吃下去了，难道不好吗？

其实，在饮食方面都是建议要均衡搭配，过量的摄入蛋白质和脂肪，自然是有一定的危害的，也容易加剧孩子肥胖指数。

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如何正确喂养？

孩子们最健康的吃饭顺序应该是这样的：汤、青菜、饭、肉以及饭后半小时的水果。

1.必要的开胃汤

在胃口这方面，乐乐从不会让妈妈担心，基本上每顿都能“光盘” 。但乐乐也有一个小问题，就是不知道节制，往往已经吃的挺饱了，可他还是坚持要“光盘” ，甚至有一次吃得太撑了，肚子难受的不行，带去医院开了点消食片才缓过来。

像乐乐这样的情况，宝妈们就可以合理的利用开胃汤了。开胃汤不仅仅可以给口腔、食道润滑，还能降低孩子吃撑了的风险。

2.菜肉平衡

孩子们摄入最多的应该是蔬菜和主食，动物性的食品，例如猪肉、牛肉，可以少一些。所以建议妈妈们上菜的时候，可以先上蔬菜类，最后再上肉类。

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3.饭后适当加餐

在饭后的2、3个小时，宝妈们可以给孩子准备一些应季的水果，一小块就可以。比如说夏天的时候，可以切一小块的西瓜。这样可以确保孩子在接下来的几个小时，都不会容易饿，还能摄取水果中的营养。