小雅怀孕之后 ， 婆婆就从老家赶来照顾她 ， 为了让胎儿发育更好 ， 婆婆每天都会变着法给小雅做好吃的 ， 尤其是各种滋补汤 。 最近一次去医院产检的时候 ， 医生却告诉小雅 ， 应该注意饮食 ， 否则体内脂肪囤积太多 ， 分娩时难以顺产 。 小雅这才知道 ， 平时吃的营养品都长到了自己身上 。 那么 ， 孕期怎么吃才能长胎不长肉呢？这几类食物别忽视 。

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鱼类

鱼类中含有大量的蛋白质、矿物质和微量元素 ， 都是胎儿生长发育必备的营养素 。 并且 ， 鱼类中的蛋白质对胎儿的大脑发育很有益 ， 想要宝宝出生后更聪明 ， 妈妈一定要多吃鱼 。 最重要的是 ， 鱼肉不像其他肉类的脂肪那么多 ， 妈妈吃了既能让胎儿快速发育 ， 也不会让脂肪在自己体内堆积 。

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新鲜蔬果

孕期妈妈对肉类的摄入保证正常的需求就可以了 ， 不要暴饮暴食 。 吃太多肉类 ， 只会让妈妈的肚子堆积越来越多的脂肪 。 想要补充多样化的营养 ， 妈妈平时要多吃水果蔬菜 ， 它们含有丰富的维生素和纤维素 ， 多种矿物质成分 ， 有利于胎儿的发育 。 多吃水果蔬菜 ， 妈妈对肉类和主食的摄入量就会变少 ， 对保持身材有很大好处 。

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