夏至后｜家有宝宝需要注意什么呢？在夏季应供给宝宝足够多的含水分食品

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昨日是我国传统二十四节气中最重要的一个节气——夏至。母婴专家表示，夏至后不久，一年中最热的时候随即到来。这对宝宝来说是一个不小的考验，所以我们在衣食住行上都要格外注意。那么夏至后家有宝宝的你需要注意什么呢?

晚睡

早起不露宿

夏至节气人也应顺应自然界阳盛阴衰的变化，起居上立夏后，昼长夜短更明显，睡眠方面也应相对「晚睡」、「早起」， (晚睡也不要超过夜里9点半噢) 。规律的作息，不熬夜，早点起对于孩子的各脏腑的发育、体质健康非常关键。

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宝宝体内70～80%由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季应供给宝宝足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。

夏至之后，天气虽然越来越热却不能让宝宝贪凉，切忌空调、风扇下久坐，少食生冷食物。

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随着时令的改变，降雨也会增多，天气闷热潮湿，宝宝脾胃的运化功能还不足，如果贪凉可能会出现腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道症状。

如果实在很热，可以适量吃点梨子、西瓜之类的水果解暑。

夏季炎热，宝宝汗出较多，腠理（汗孔）疏松，家里开窗，或者开空调、电扇一定要注意，不能让风直吹，尤其不要让宝宝后背或者腹部受凉，否则宝宝很容易感受风寒而生。

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宝宝正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中宝宝食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此，每天要给孩子保证1杯奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。

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果多吃蔬杂粮供应维生素

夏季，每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2 ，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。

《黄帝内经》中说：“是故冬至四十五日，阳气微上，阴气微下；夏至四十五日，阴气微上，阳气微下。 ”

进入夏至以后，白昼长，夜晚短，阳气盛极，阴气初始，人的睡眠时间也会受到影响而变短。

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夏至以后，宝宝的户外活动时间也会增加，白天玩耍的时间也相对延长，体力消耗变大，需要适当的休息。

睡眠和宝宝的发育密切相关，充足且高质量的睡眠决定了宝宝的智力发育和身体发育。

宝妈们要给宝宝养成“子时大睡，午时小憩”的睡眠习惯。

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在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油，多用醋;在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。

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为了保证宝宝的健康，更好的预防疾病，我们在护理宝宝的时候，要注意妥当的饮食原则，避免宝宝出现中暑的情况。

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