饭后不能立即做的四件事儿，孕妈早了解早预防，真的很伤胎饭后食物需要消化

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怀孕以后，很多孕妈都特别担心胎儿的发育问题，会不会营养不够，胎儿发育不健康？然后饮食上精打细算，每天多少肉类、多少蔬菜、多少水果都计算的特别精细，就担心胎儿偏小或偏大。其实只要稍微控制一些，孕妈饮食营养均衡，荤素搭配，不挑食节食，不暴饮暴食，那就没啥问题，反而是饭后有3件事儿需要注意一下，千万别做，否则孕妈会很难受，而胎儿也会很生气。

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吃饱立即躺着

怀孕以后，孕妈的精力会稍微差一些，经常犯困，尤其是吃饱饭后，总感觉困得不得了，然后会马上躺下休息，这是不允许的。因为怀孕以后，孕妈的肠胃消化功能减弱，本身就不容易消化，如果吃饱喝足直接躺下的话，胃里装满的食物无法消化，会加重不适感，比如恶心难受、胃胀不舒服等等。

建议：孕妈饭后再困也不要着急躺下，可以先坐一会儿，然后再站起来溜达溜达，能够促进肠胃蠕动，帮助食物消化，等消化的差不多，肠胃舒服一些，再休息也不迟。

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饭后立即运动

还有些孕妈认为，既然吃饱就躺着不利于消化，为了加快消化，那就吃饱喝足就起来溜达吧。其实这也是不允许的，专家认为，饭后立刻运动会影响消化功能。饭后食物需要消化，而消化的时候消化道需要大量血液来帮忙，如果饭后立即运动的话，血液分布在肢体活动的部位，会导致消化道的供血量减少，影响食物的消化与吸收，别说是孕妈，就算是普通人也不建议饭后立即运动的。

建议同上一样，饭后先坐着歇一会儿，再进行运动，运动注意要轻松一些，不要太累。

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饭后立即吃水果

怀孕以后，大部分孕妈都特别喜欢吃水果，在她们认为，水果不仅好吃，还能补充营养，让胎儿更漂亮，所以很多孕妈会在饭后，坐着没事儿干的时候，忍不住吃一些水果。这种行为也是不建议的。孕妈饭后已经很饱了，胃里装满了食物，还没有消化，如果此时再吃很多水果的话，会加重肠胃的负担，不仅会影响消化，还会加重胃胀的不适。同时，水果中的营养也得不到很好的吸收，吃了百害无一利。

建议：孕期吃水果的时间一定要注意，建议尽量在两餐之间吃水果，避免影响正餐的食用与消化。

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饭后立即洗澡

最近天气越来越热，孕妈经常出汗，浑身不舒服，尤其是吃饭的时候，经常被热的满头大汗，此时为了让自己舒服一些，很多孕妈会饭后立即洗澡，这种行为也是不允许的。其实不仅仅是孕妈，普通人饭后立即洗澡也是不建议的。

吃饱饭后，肠胃需要蠕动帮助食物消化，血液会涌向胃部，大脑的血液相对减少，此时洗澡，孕妈很容易出现头晕目眩的情况；同时，洗澡还会促进四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使肠胃血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能，无法更好的消化吸收食物。

建议，孕妈在饭后1个小时以后再洗澡，或者在晚上睡前洗澡，都能缓解身体的不适，还不会影响消化。

最后，孕妈吃饱喝足以后，这四点一定要注意，以免造成自身肠胃不适，胃胀难受，进而引起胎儿不适，让胎儿很“生气”！