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虽然说孩子的身高主要是由遗传基因决定的 ， 但后天的努力也能让孩子长得更高 ， 最重要的当然就是营养 。

孩子除了要摄入充足的维生素 D ， 还得补好钙 。

给孩子补钙的3个基本原则

1.食补必须选对食物

无论是钙的含量还是钙的被吸收率 ， 奶类是最佳来源 。 除了奶类 ， 鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐 。

2.药补要抓好时机

不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃 ， 这会导致钙质结合而妨碍钙的吸收 。

3.无论食补或是药补 ， 都要设法促进钙的吸收

俗话说：一个朋友三个帮 。 钙也是这样 。 当它随食物被孩子吃进以后 ， 还需要多种因素来促进人体吸收和利用 。 如维生素D能促进钙的吸收等 。

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