当备孕妈妈自己怀孕的那一刻起，肯定是无比开心的。但随之而来的还会有很多担心，就是：我能做些什么来确保宝宝的健康？确实，孕妈在怀孕期间，要注意的事项非常多，例如从日常饮食中获取足够的营养，以便满足宝宝和自己的营养需求就很重要。

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想要诞生健康宝宝这4大事项不得不注意！

1、健康饮食

健康的孕期饮食应该保持均衡，可以由各种食物组成，包括富含健康蛋白质的食物，如无抗生素的肉类，鲑鱼和鸡蛋，还有脱脂酸奶，可为健康的肠道提供大量的钙和益生菌。还有一个好的选择是在每餐中加入水果和蔬菜，如西兰花，羽衣甘蓝，橘子，葡萄柚和浆果，它们含有丰富的维生素C ，叶酸和其他维生素以及必需的矿物质。添加一些健康的谷物，如藜麦和燕麦，以帮助孕妇全天感到精力充沛。最好在怀孕前开始服用叶酸。可以从产前维生素中摄取叶酸。

2、缓解压力

健康的怀孕于母亲和婴儿的健康同样重要，孕妈要学会缓解自身压力，尽力保持压力水平低。如果经历抑郁的话，要寻求帮助，因为这可能导致出生后情绪发生负面变化，甚至可能对婴儿产生不利的影响。

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