又到5月了 ， 这是孩子一年中生长最快的一个月 ， 一年长高高度的60%-80%都集中在这个时期 ， 错过就要再等一年！只要方法正确就能让孩子的身高猛地蹿一蹿 ， 一年内长高10厘米不是问题 。

睡眠足又好是孩子长高的秘诀

在孩子长高的过程中 ， 睡眠比营养和运动对身高的影响更大 ， 却往往容易被家长们忽略 。 老话说 ， 睡长睡长 ， 睡觉才能让孩子长高 。 不仅要睡 ， 还得睡足睡好了 ， 才能让脑垂体大量分泌长高的必备物质——生长激素 。 而生长激素除了婴儿期会24小时分泌之外 ， 其他年龄段的孩子需要等到晚上11:00~凌晨2：00 ， 且在深睡眠的状态下才能达到高峰值 ， 这个时候 ， 分泌量是白天的4倍以上 。

所以 ， 孩子们最好在晚上8-9点前就上床睡觉 ， 最晚不要超过晚上10点 。 年龄越小的孩子越要把睡觉时间适当提前 ， 这样才能保证生长激素足量分泌 ， 孩子长更高 。

不过 ， 很多妈妈感到特别为难 ， 因为孩子的精力总是很充沛 ， 一到晚上就特别兴奋 ， 玩到11点也不想睡 。 有的父母偶尔也会使用电子哄娃神器——手机、ipad ， 孩子一玩就是大半个小时 。

----5月做好这3件事 ， 孩子身高蹿一蹿//---- http:// //

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