原创孕期贫血怎么补？看这篇文章就对了！疲劳是最常见的症状

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怀孕期间，由于受到生理因素的影响，孕妈妈很容易出现孕期贫血的现象。

孕妇轻度贫血对胎儿的影响不大，但是长期贫血会导致乏力、头晕，进而也会影响胎儿的健康发育。

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01-如何判断是否贫血呢？

症状与贫血程度相关。疲劳是最常见的症状，贫血严重者有脸色苍白、乏力、心悸、头晕、呼吸困难和烦躁等表现。

02-孕期贫血，可以从哪些渠道补血？

准妈妈补血食品大致可分为：传统补血保健品、含铁和维生素的蔬菜水果、肉、蛋、以及干果等。

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03-这些补血食品对准妈妈都有哪些功效呢？

对于孕期补血，准妈妈要注意多补充一些富含优质蛋白质的食物，如：蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

还有就是富含维生素C的水果、蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁的吸收的功效。

另外还要注意补充富含铁的食物，如：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、海带、芝麻、黑木耳、蘑菇等。因为铁是合成血红蛋白的关键元素。

04-孕期补血要注意些什么呢？

准妈妈贫血首先要注意坚持服用叶酸，在准备怀孕的时候就应该服用叶酸，直到生产结束后，因为叶酸不单单只是防止新生儿畸形的发生，还有效的预防孕中、晚期的高血压、糖尿病及产后抑郁的发生几率，另外叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

如果已经发生了缺铁性贫血应及时就医，在医生指导下补充铁，一般而言口服硫酸亚铁0.3克，每日3次。有胃肠吸收障碍的，可用右旋糖酐铁，自小量50毫克/日渐增至200毫克/日。有叶酸缺乏者，可口服叶酸5毫克1次/日。

产前：要定期复查血色素，及时纠正贫血。充分合理的膳食是基本的，西红柿、菠菜、豆腐、肉类都含有丰富的铁，含维生素C、维生素B12类的食物（蔬菜、水果、蛋）与铁的摄入与吸收有协同作用。

产后：贫血者，产后要更加预防出血及感染。

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孕期贫血极其普遍，孕妈咪们不要轻视这个问题哦，预防做起来，孕妈宝宝都受益！

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