生个胖娃真的好吗?很多人对胖娃的误解该收起来了!
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根据媒体报道 , 葡萄牙国家卫生研究院研究人员分析“世卫组织儿童期肥胖监测计划”数据 。
研究人员发现 , 与纯母乳喂养的孩子相比 , 从未接受母乳喂养的孩子肥胖几率要高25% 。
那些以生胖宝宝为荣的妈咪们 , 千万别为了胖宝宝而疯狂进补 , 对谁都没有好处 , 只会徒增烦恼 。
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最健康的宝宝出生体重
有科学研究显示 , 宝宝出生后体重在5-8斤之内是最健康的数值 。 如果高于此数值 , 说明宝宝过于肥胖 , 对健康有影响 。 宝宝过胖可能导致免疫力降低 , 可能影响宝宝身心智力发育 。
妈咪孕期咋样才能管住嘴、迈开腿?
健康合理饮食
孕期清淡饮食 , 摒弃烘焙、烧烤、煎炸等方式 , 限制调味料的摄入 。 少食多餐 , 每天5-6次 。 少吃蛋糕、饼干、糖果等高热量零食和点心 。 怀孕中后期每天增加钙质补充 , 首选含有高浓度CPP的碳酸钙 。 多吃蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆制品 。
适当运动锻炼
运动能帮助妈咪在孕期保持较好身材 , 适当锻炼有利于准妈咪顺产 。 准妈咪做些有氧运动 , 如散步、游泳、瑜伽等 , 预防体重增长过快 。 准妈咪多晒太阳 , 让体内合成足够的维生素D , 促进钙质吸收 。
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做好体重管理
整个孕期妈咪增重最好在8-12公斤 , 当然 , 这个数字因人而异 。 家里准备一个体重秤 , 定期测量体重 , 随时掌握体重变化情况 。 如果体重增加迅速 , 要注意做好相应措施 , 减缓增长速度 。
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