花菜是我们日常生活中很常见的一种蔬菜，别看它常见，它的营养价值可高了，宝宝如果常吃花菜可以促进生长、维持牙齿及骨骼的正常发育。同时它的维生素C含量极高，能提升免疫力，预防宝宝的感冒发烧，简直万能蔬菜呀～

今天小果妈就来教大家做3道花菜的做法，可以训练宝宝咀嚼还能补充营养，宝宝还特别喜欢吃，一举多得！

----一年四季都吃的到，宝宝长得高长得快！适合宝宝训练咀嚼的辅食//---- http:// //

三文鱼菜花饭

三文鱼的营养价值可高了，它含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸，其中DHA含量较高，有利于宝宝的大脑发育。

适合月龄：

10个月以上

食材：

青菜2片、花菜20克、胡萝卜20克、三文鱼30克、熟米饭50克

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制作方法：

1、把胡萝卜和三文鱼切小粒。

2、三文鱼用柠檬片腌制一会。

3、起锅烧水，水开后加入菜花和小青菜，焯水几十秒到1分钟即可。

4、菜花切碎、青菜切碎。

5、起锅转小火，加入一点点食用油，先加入三文鱼翻炒几下。

6、加入蔬菜和米饭，快速的翻炒均匀。

7、加入适量水，转大火煮开，煮的同时记得用勺子搅拌几下，这样好咀嚼很多哦。

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