原创孩子挑食偏食怎么办？远离垃圾食品，有益于身体发育对于垃圾食品

提示您本文原始标题是：孩子挑食偏食怎么办？远离垃圾食品，有益于身体发育

文/可馨育儿

饮食是与睡眠同等重要的事情，同样关乎着人类的生命安全与生活品质。对于处于生长发育的孩子来说，他需要摄取多种营养元素才能保持健康的体魄、旺盛的精力、灵活的头脑。

孩子挑食偏食如何纠正？远离垃圾食品，有益于身体发育

不同的食物所含有的营养元素不同，没有一种食物蕴含人体所需的全部营养元素。因此，我们每天在为孩子准备饮食时，一定要注意各种食物的搭配，尽量做出营养全面均衡且色、香、味俱全的饭菜。可馨育儿说，这既可以满足孩子对营养的需求，又可以让他食欲大振，我们也不会为他不爱吃饭而发愁了。

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少给孩子吃大鱼大肉，清粥小菜也同样养人

孩子身体的消化系统还未发育完善，胃肠的消化功能也比较弱，如果总是吃那些大鱼大肉，肠胃就会受不了，身体会因此产生一系列问题，比如，消化不良、腹胀腹痛、精神萎靡、呕吐等。给孩子吃的肉食一定要适量，千万不要探索，做好在早餐或午餐时吃，晚餐尽量以清粥小菜为主。

每天用五谷杂粮搭配着给孩子熬粥喝，不但可以调养他的肠胃，还有有利于身体对营养的消化和吸收。此外，各种新鲜的时令果蔬也含有丰富的维生素和粗纤维，既营养又好吃，对孩子的肠胃也有好处，是餐后必备的好食物。

注意给孩子补充蛋白质

蛋白质是孩子身体发育必不可少的营养物质，为了孩子的身体能够健康快速的发育，我们要通过合理的饮食搭配给孩子补充蛋白质。一般来说，除了鱼和肉之外，鸡蛋、牛奶、豆类、干果等都含有丰富的蛋白质，既然大鱼大肉不宜多吃，不如给孩子合理搭配些其他富含蛋白质的食物。

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让孩子远离垃圾食品

对于垃圾食品，我们要让孩子们尽量远离它们，这类食品都含有各种添加剂，对于孩子的身体健康是一点好处都没有，还会影响孩子正常的进食。当孩子想吃零食的时候，家长不如自己用时令果蔬给孩子做些富含营养的小零食，这样既能让孩子远离垃圾食品，还能益于他的身体发育。

用鲜榨果汁代替饮料

现在市面上充斥着大量的饮料，但大部分都含有人工色素和添加剂，所以在家庭中最好不要放置饮料，杜绝孩子喝饮料的想法。而且，平时没事可以自己买些水果、鲜牛奶等，自制鲜榨果汁，当孩子喝习惯家里自制的果汁后，就不会对那些劣质饮料感兴趣。另外，白开水是孩子是孩子补充水分最好的一种方式，所以我们也要培养孩子多喝白开水的习惯。

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让孩子养成不挑食的习惯

我们都知道孩子挑食、偏食是一个对他的身体发育有害的不良习惯。孩子只有不挑食、偏食，才能够获得均衡的营养，才能够有一个健康的身体，才能没有后顾之忧的认真学习。所以在培养孩子的过程中，我们也不要有挑食、偏食的现象，这样孩子在受到家庭的良好影响，慢慢的就会养成良好的习惯。

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