错喂伤身！宝宝吃酸奶这么选才好益生菌发酵的酸奶是很健康的

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酸奶，不少宝宝爱不释手的神物，是一种不错的辅食，好妈也十分推荐给宝宝吃。

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酸奶，完美保留了牛奶的营养价值，还含有丰富的钙、维生素 D 和蛋白质，另外还含有大量活性乳酸菌， B 族维生素、维生素 A、钾、磷、镁、锌等，营养非常丰富。

但是，话又说回来，很多妈妈却又发现，一些宝宝接触了酸奶之后甚至对主食失去了兴趣。

还有一些宝宝喝过酸奶，出现了肠胃胀气，消化不良等情况，因此担心宝宝的营养和健康，便不敢让宝宝喝酸奶了。

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那么，到底应不应该给宝宝喝酸奶？不少妈妈们存有许多的疑惑，纷纷@好妈：

- 宝宝还没1岁，能吃吗？

- 想给宝宝买，但市面上种类和牌子太多了，到底怎么选啊？

- 酸奶宝宝一天能吃多少啊？

医生也认为，酸奶是个好东西，但是吃多少需要注意~

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武汉儿童医院周诗琼主任

武汉儿童医院临床营养科主任周诗琼说，有些孩子的家长认为，喝酸奶相对健康，不仅摄入奶制品，还可以补充益生菌，其实也不尽然。

益生菌发酵的酸奶是很健康的，但不少酸奶为追求口感，添加了过多糖分，也不能给孩子吃太多，容易发胖。

今天，好妈就和大家聊聊宝宝吃酸奶的那些事儿~

宝宝多大可以吃酸奶？

宝宝吃酸奶的时间点，国内外是有差异的。

美国儿科学会建议，宝宝最早在六个月大的时候就可以喝酸奶了，这与给宝宝开始添加辅食时间一致，可将酸奶作为辅食让宝宝尝试接触，但注意不能大量，只能是少量尝试。

虽然米粉米糊等谷物，常作为给宝宝添加的第一种辅食，但只要宝宝已经可以添加辅食，那么第一个给宝宝尝试的食物可以从任何一种食物类别开始，包括奶制品类。

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但是，国内的膳食指南则更加谨慎，是推荐从一岁开始尝试，《中国居民膳食指南（2016版）》上说：

普通鲜奶、酸奶、奶酪等的蛋白质和矿物质含量远高于母乳，增加婴幼儿肾脏负担，故不宜喂给7?~?12月龄婴儿。

对于13?~?24月龄幼儿可以将其作为食物多样化的一部分而逐渐尝试。

宝妈们也要注意的是，酸奶虽好，但不能替代母乳或配方奶，只能当辅食的一种进行添加，在不影响宝宝奶量的前提下，酸奶是非常不错的辅食！

如何挑选酸奶？

第一步：看名字

市面上的各种酸奶名字琳琅满目，什么发酵乳、风味发酵乳、酸牛乳、复原乳、优酪乳、乳饮料，看得头都大了。

好妈给大家出个招：不挑选含有“复原乳”、“乳饮料”字样的，尽量少选含有“风味”字样的

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复原乳又称“还原乳” ，是用奶粉勾兑还原而成的牛奶，其营养成分和酸奶、鲜奶相比，大打折扣；

乳饮料，仅仅挂个名字，是一种饮料；

风味发酵乳，则是在酸奶里面加上较多的果粒、糖、甜味剂等其他附加品，更适合成人，宝宝不能吃太多；

第二步：看成分表

1、蛋白质含量高的酸奶

蛋白质含量是评判酸奶好坏的重要指标，蛋白质含量不低于 2.9/100 g 的酸奶，才是适合宝宝喝的好酸奶。

2、全脂的酸奶

从脂肪角度来讲，低脂或是脱脂的酸奶是不能满足宝宝的能量需求的，给宝宝挑选酸奶，应该尽量选择全脂的酸奶。

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3、含糖少的酸奶

满足以上两个条件之余，为了避免宝宝过度肥胖，要尽量给宝宝选择不含糖或含糖少的原味酸奶，如果宝宝觉得没味道，可以尝试添加一些水果调味哦。

4、发酵菌种正确的酸奶

对于酸奶来说，必须要有的益生菌是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，除此之外还可以有一些优质益生菌，比如乳双歧杆菌、长双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

宝宝怎么吃酸奶合适？

每天进食多少量的酸奶，并没有一个严格的界限，但是千万不能因为酸奶好就傻乎乎的一个劲的给娃喝。

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好妈建议，对于满6个月的婴儿，可以尝试点酸奶作为辅食之一。

1岁以后则可以每天安排100—150毫升酸奶，随年龄增长加量。

对于乳糖不耐受的孩子，可以安排更多的酸奶，但也不要多——因为喝太多酸奶容易让宝宝长胖，并且会影响宝宝正常的消化功能，出现肠胃胀气等情况，宝宝过胖甚至会导致性早熟！

（看看这篇：如果吃鸡翅孩子会性早熟，那么吃米饭也一样！）

宝宝的牙齿比较脆弱，时有龋齿的情况发生。酸奶中的乳酸菌对牙齿具有腐蚀作用，会使牙齿脱钙、产生龋齿等。

所以，宝宝喝完酸奶后，应及时用清水漱口或者刷牙。或者你也让宝宝使用吸管喝酸奶，减少牙齿与乳酸接触的机会。

不要自己做酸奶！

不少妈妈了解了一些关于酸奶的知识后，觉得市面上卖的酸奶糖分高，添加剂还多，感觉“不安全” ， “不放心”想要自己做酸奶给孩子吃。

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不提倡自己做酸奶！

市面上贩售的正规酸奶都是经过严格消毒，清除杂菌了的；而自己制作的所谓“安全”酸奶则不同，很难做到生产环境安全卫生，大人的抵抗力强，吃了不怕，宝宝就不一样了。

手工酸奶在制作中更容易混入细菌，杂质，很可能造成宝宝食物中毒！

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作者：阿春编辑&版式：刘派