我的美国自助生子之旅——月子篇作者：e11****283产后前2周最重要

作者：e11****283

产后前2周最重要，需要排出体内多余水分，排出恶露，子宫复位，内脏复位，恢复体力。月子前2周坐好了，就等于月子成功80% 。赞美之家月子餐每天一只秘制海参，每天吃5餐。

产后一周恢复标准：产后第三天水肿全排掉，恶露明显减少。晚上奶水郁结、胀痛，有大硬块，当晚开始用土方无痛开奶，清晨奶通，第四天开始吸奶器每四小时吸奶一次，一次80毫升。产后第六天，小腹紧实，子宫已经摸不到了，无赘肉。吸奶器每四小时-五小时吸一次，每次100-120毫升。

第一周的餐谱，主要是吃大量红豆汤，变着花样吃猪肝，另外不同于台湾月子餐，他们增加了猪心。猪心破血的，便于恶露快速排出。这里的重点是，红豆汤就是把红豆煮熟了吃吗？猪肝就是简单的炒着吃吗？这？个星期可以开始吃鱼汤，吃什么鱼汤，吃多少量，都有讲究。他们夫妻都不慌不忙，稳操胜券的样子，对自己的月子餐很有信心。

产后第二周部分食谱搭配原理与详细：以恢复体力为主，防止水肿和内脏下垂，继续补血、促进子宫收缩排恶露，无油配方适当催奶。早餐类：红豆枸杞红糖炖荷包蛋、海参一只、紫米粥、牛奶燕麦粥、牛奶蒸蛋。午晚餐：白水猪心、麻油杜仲腰花、木耳腰花、河鱼红豆汤、河鱼豆腐汤。上下午点心类：牛奶炖木瓜、杜仲汤、薏仁汤、牛油果、酒酿园子等。饮料、红枣养肝汤、玫瑰花茶。生育一个孩子对母亲肾脏的考验和亏损是最大的，因此本周食材重点：海参、猪腰，本周会吃掉28只猪腰。效果体力迅速恢复，双腿发软症状全无，奶水每四-五小时150-180毫升。