李亚男给女儿晒太阳：这样补钙才正确特别是要注意保护宝宝的眼睛

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摘要：怎么给宝宝补钙你知道吗？

去年年底的时候，王祖蓝和李亚男迎来了一个可爱的小公主。

李亚男在产后也是安心的在家里，之后，李亚男便开始了漫长的“坐月子” 。

不过月子期间的李亚男恢复神速，也是第一时间和小伙伴们分享了月子心得！

晒月子餐、晒母乳、晒女儿，很多人称李亚男还真是人生赢家啊，王祖蓝对李亚男也是呵护有加~

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最近，李亚男在产后首次外出，这次她是带着可爱的女儿一起出去晒太阳。

从照片上看来，当天的天气还是不错的，所以李亚男才会带着女儿一起出去晒晒太阳。

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其实带宝宝晒太阳的好处是十分多的~

1、帮助补充维生素D

晒太阳能够帮助人体获得维生素D ，这也是人体维生素D的主要来源。

维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。

对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

2、帮助宝宝生长发育

日光的红外线能够扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照射。

可以促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防贫血，增强机体的抗病能力。

3、帮助增强免疫力

晒太阳还能增强宝宝的免疫功能、增加吞噬细胞活力。

但是带孩子到户外晒太阳还是很容易晒伤的，所以要掌握好正确晒太阳的方法。

正确晒太阳的方法，如下：

避免肌肤直接接触阳光

12 个月以下的宝宝到户外要注意避免直接接触阳光。

1岁以上的宝宝可穿着宽松服装来保护肌肤不受太阳直射，大大减少晒伤的可能性。

特别是要注意保护宝宝的眼睛，不受太阳直射，如果宝宝在摇篮车里直接晒太阳的话就很容易伤到眼睛，所以家长一定要注意。

必要的话要给宝宝涂上婴儿专用防晒霜，避免宝宝被晒伤。

避免紫外线最强时间段晒太阳

上午 10 点至下午 2 点，太阳的紫外线最强。推荐8-10点和16-19点最为适宜晒太阳。

为宝宝适当增减衣物

在给宝宝晒太阳是时候，在最开始为了保暖宝宝可以穿平时一样多的衣服。

当宝宝晒太阳时身体发热后，就应该及时为宝宝脱下厚重的衣服，让宝宝感觉舒适为宜。不然就会闷坏宝宝。

晒完太阳后，就要记得及时为宝宝添加衣物。

晒太阳可以通过阳光中的紫外线照射获得维生素D ，而维生素D能促进钙的吸收。

所以晒太阳的最终目的还是为了补钙，钙对人体来说是十分重要的。

那么你知道钙的重要性吗？

强壮骨骼。

保护孩子柔软的内脏器官，如大脑和肺部。

含有制造血细胞的骨髓。

储存矿物质。

帮助孩子进行运动和一般室外活动。跑步，跳跃，攀爬和翻滚等游戏。

降低骨质疏松症的风险。

还有，钙对其他身体功能也很重要，包括肌肉收缩，血管收缩和放松，激素和酶的分泌以及神经系统。

事实上，钙是最重要的矿物质之一。越来越多的研究表明，摄入足够的钙可以降低心血管疾病，牙龈受损，高血压的风险。

你的孩子需要多少钙？

虽然身体在任何年龄都需要钙，但在儿童期和青春期，消耗钙尤为重要。按照中国营养学会的标准。

0~6个月的孩子每天需要的钙的量是300毫克， 7~12个月400毫克， 1~6岁600毫克。

不同年龄的宝宝有不一样的补钙方法：

首先是0-6个月的孩子。

这个年龄段的孩子，一般都是以奶作为食物的，或是母乳，或是配方奶，足以满足对于孩子身体需要的钙含量。

6-12个月的孩子。

孩子一般在六个月之后，就开始陆陆续续增加辅食了，喝奶的次数也会慢慢的减少。

所以就要在食物上下功夫啦，下面就是一些补钙的建议：

1、孩子补钙主要还是靠乳制品和豆制品。

不仅是他们的钙含量都达到了100mg/百克，更是因为它们所含有的钙吸收利用率更高

2、一日三餐不宜吃过多的肉类及蛋类

肉类及蛋类含有较多的磷酸盐，同时与钙摄入的话，会在一定程度上影响钙质的吸收;

3、多吃一些酸性食物

钙在碱性环境中会形成钙盐，钙盐是非常难溶解的，而钙在酸性环境中较易溶解;

4、植物性的食物不要与钙同时食用

所谓的植物性食品，比如属于谷物类的全麦片，又或者一些绿色蔬菜，如菠菜、苋菜等。

此类食物中有的含有植酸，有的含有草酸盐等不利于钙质吸收的物质;

5、油脂类食物不宜与钙同食

油脂类食物在体内分解后会形成脂肪酸，脂肪酸在不利于钙质的吸收

但是儿童补钙还是有一些注意事项的~

儿童补钙并不是越多越好，当摄入量太多的时候，发生毒副作用的危险就会增大。

同时，也会影响其他微量营养素如铁、锌等的吸收。

所以再给宝宝补钙的时候要根据宝宝的缺钙程度，咨询医生该给儿童补多少钙剂。

并且如果宝宝不缺钙，不必盲目补钙。

希望每个宝宝都能茁壮成长哦~