恭喜!你正在经历宝宝长高最快的月份,还不快帮宝宝一把
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春暖花开 , 朋友圈中各种赏花攻略也堪称是争奇斗艳 。 如果你刚好错过了某个美景 , 不要紧还有其他可以看 。 但对于宝宝长高黄金期来说 , 错过了今年的 , 那么再来就要等明年了 。 在这个“大长腿”盛行的时代 , 如何把握住宝宝身高黄金生长期?对爸妈和孩子显得尤为重要!
WHO最新身高预测公式
女孩身高(CM)=(爸爸身高+妈妈身高-13)÷2±7.5cm
男孩身高(CM)=(爸爸身高+妈妈身高+13)÷2±7.5cm
根据身高预测公式 , 遗传因素确实对身高产生影响 , 但不绝对 。
公式后面±7.5cm , 表明后天因素对于身高的影响 , 抓住生长高峰期 , 宝宝完全可以长高高 。
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生长高峰期是什么时候?
春天是万物生长的季节 , 人体新陈代谢加快、生长激素分泌增多 。
根据WHO调查显示 , 3-5月份是宝宝一年的黄金生长期 , 。 这是宝宝长得最快的时候 。 没错 , 就是现在 。
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把握后天4大因素 , 让宝宝长高高!
01营养丰富、饮食多样
从给宝宝添加辅食开始 , 提供均衡的营养 , 培养宝宝健康的饮食习惯 。 蔬菜水果肉蛋禽 , 五谷杂豆类都要吃 。
宝宝发育过程中 , 为宝宝补充乳清蛋白 , 其中的主要成分乳铁蛋白助力宝宝骨骼发育 。
02充足睡眠、作息规律
绝大部分的生长激素是在晚上熟睡状态下分泌的 , 深度睡眠时间越长 , 那么生长激素的分泌就越活跃 。
每天晚上9点-凌晨1点、早上5点-7点生长激素分泌达到峰值 。 在这个时间段 , 让宝宝保证高质量充足睡眠 。
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03户外锻炼、适量运动
运动锻炼可以促进宝宝生长激素分泌 , 晒太阳促进体内维生素D的生成 , 帮助宝宝身体钙质更好吸收 。
让宝宝做一些纵向运动、拉伸运动 。 比如跳绳、篮球、引体向上、游泳、伸展体操等等 。
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04良好氛围、放松情绪
家长听说过:精神剥夺性矮小吗?如果宝宝长期处于紧张压抑的状态 , 可能影响生长激素分泌 , 而长不高 。
爸妈们不要用打骂、恐吓方式教育宝宝 , 不要在宝宝面前争吵 , 让宝宝在一个宽松和谐的环境中成长 。
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