如影随形的孕期便秘怀孕的准妈妈可以说是高高在上的女王

怀孕的准妈妈可以说是高高在上的女王，从此过上事事有人操办的日子，但在直呼过瘾的同时，最招架不住的还是如影随形的便秘。肚子又涨又疼，但就是有劲不知道该怎么使，有便意也排不出便便，这可怎么办呢？

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首先，我们要知道为什么便秘会像牛皮糖一样甩都甩不掉呢？

1、生活原因

很多准妈妈在怀孕之后就变得不喜欢出行和运动，特别是在大吃大喝之后还安逸的躺在床上，甚至还有准妈妈养成能躺着就绝不坐着的坏习惯。长期以往便秘就出现了，再加上膳食纤维摄入的过少，不良的生活习惯让便秘变得更加严重。

2、生理原因

当然，造成便秘最主要的原因就是身体内激素的变化。准妈妈在怀孕后体内就会分泌大量的孕激素，胃中分泌的激素也会减少，胃部肌肉张力下降，从而导致胃部蠕动性变差。蠕动性下降了，食物就很容易堆积在肠道内排不出去。

想让便秘的烦恼远离自己，准妈妈可以尝试哪些努力呢？

1、食物+运动

如果是因为日常饮食和生活习惯导致的便秘，那么准妈妈只要养成良好的生活习惯就能够让便秘的情况得到改善。多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，食物讲究荤素合理搭配，每天早上起床空腹喝一杯温开水。另外要养成定期运动的好习惯，饭后可以在家里人的陪同下慢慢散散步，不仅能够缓解便秘，还可以增强体质。

2、药物

开塞露、软便剂这种渗透性的泻药对准妈妈也是一种不错的辅助治疗手段，但是因为准妈妈身体情况的特殊，这些用来缓解便秘的药物一定要在医生的指导下进行。