尴尬了！还没生咳嗽就漏尿了！不管是在孕期

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孕妇咳嗽漏尿在医学上称之为张力性尿失禁，也就是说当盆腔压力增大时，尿液就会不自主的漏出来。不仅咳嗽的时候会，大笑的时候、跑跳的时候还有用力的时候，都可能会漏尿。

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孕妇咳嗽漏尿是怎么回事？

在女性怀孕时，由于激素水平变化以及肚子里逐渐长大的孩子，对盆底肌肉的压力逐渐增大，这就会导致盆底肌肉的松弛以及功能障碍。

解剖上可以看到阴道、尿道和肛门都是受到盆底肌的牵拉才紧致，而当盆底肌肉松弛的时候，也会相应的发生阴道松弛、尿道松弛和肛门松弛。

同时所对应的症状就会出现漏尿、性生活不满意、便秘等等问题。

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怀孕的时候，整个子宫的压力都压在盆底肌肉上，就会导致肌肉压力越来越大，最后就像皮筋的弹力超过限度一样，发生松弛。所以怀孕时就出现漏尿的孕妇，产后可能会更明显。

三种方式改善孕期咳嗽漏尿

方式一：不要憋尿，及时排空膀胱

在孕期，孕妈妈会有生理性的尿频尿急的现象，需要经常上厕所。如果孕妈妈有尿意时应及时上厕所排空膀胱，以免尿液积留引起膀胱炎或者尿路感染等问题。同时也减轻了膀胱的压力，从而避免了自己大笑或者打喷嚏时漏尿的情况出现。

此外，孕妈妈出现有尿频尿急时，要注意观察是否是尿路感染引起的，如果是，要及时到医院需求医生的帮助，以免让自己及胎儿受到更大的影响。

方式二：凯格尔运动

不管是在孕期，还是生产后，妈妈都可以通过对盆底肌肉群的锻炼来改善漏尿的问题。盆底肌运动，我们也叫凯格尔运动，其主要的目的是借助伸展骨盆底的骶骨尾骨肌来增加肌肉的张力。

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妈妈可以在卧位、坐位或站立时进行凯格尔运动。例如，在保证安全的情况下，孕妈妈依靠在椅子或墙保持站立姿势，并慢慢踮起脚跟，收缩盆底肌，同时吸气，然后脚跟缓缓落地，放松盆底肌，同时呼气。

刚开始锻炼时，孕妈妈可以在一小时内做2-3个短暂的收缩锻炼，并逐渐增加次数。

方式三：卫生护垫

如果孕妈妈漏尿情况比较严重，可以借助卫生护垫来化解自己漏尿的尴尬，但一定要注意卫生，经常更换护垫。

因此，孕妈妈在孕期打喷嚏或者大笑时漏尿不必大惊小怪，也不必感到尴尬，因为这是孕期的正常现象，大多数孕妈妈在生完小孩后就恢复正常了。也有的妈妈生完后无法自行恢复，就需要盆底康复治疗。新生堂产后康复中心咨询热线18116588993