自从沫沫有一次便秘 ， 难受的哇哇大哭以后 ， 沫沫妈妈几乎每天都会看宝宝的大便性状怎么样 ， 只要有点硬 ， 就赶紧采取措施:多给宝宝喝水 ， 吃蔬菜 ， 揉肚子 。

爸爸妈妈们平时也可以多注意宝宝饮食摄入 ， 预防宝宝便秘 。

比如 ， 平时可以给孩子多吃一点粗粮 ， 粗粮可以占到主食的1/2 ， 平时也可以多吃一点西梅、豌豆、西兰花等膳食纤维含量高的食物 ， 可以帮助预防和缓解便秘 。

营养师团宝妈推荐给大家一道辅食 ， 豌豆小饼 ， 做法简单 ， 颜色非常好看 ， 宝宝很快吃光光了 。

豌豆的营养价值也很高呢 ， 豌豆富含具有抗氧化作用的维生素C、维生素E、微量元素锌以及多酚物质 。 这些营养素有助于增强免疫系统 ， 降低感冒和感染风险 。

营养师团宝妈用豌豆做了一个小圆饼 ， 颜色特别鲜亮 ， 很吸引人 。 刚放凉 ， 宝宝就迫不及待的吃起来了 。

适合：十个月以上宝宝（豆类容易胀气 ， 可以给宝宝适量使用） 。

食材准备：豌豆适量 ， 面粉适量 。

----这道辅食不仅颜色吸引人有营养 ， 还能预防宝宝便秘！//---- http:// //

做法：

1.锅内烧水 ， 倒入豌豆 ， 煮10分钟 。

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2.煮好后的豌豆捞出 ， 放入冷水碗里 ， 方便去皮 。

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