妈妈补钙宝宝受益，但补之前一定要避开 3 个误区相信准妈妈们都知道

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相信准妈妈们都知道，孕期补钙对妈妈和胎儿都非常重要。

孕妇摄取的钙质不仅要供给自身的日常需要，还要满足腹内快速发育的宝宝。

从孕早期的一个受精卵发育到一个足月的孩子，需要很多的钙来帮助孩子长骨骼和牙齿。

根据膳食调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为 300～400 mg ，低于妊娠中晚期每日推荐的 1000 mg 的钙摄入量。

也就是说，我国绝大多数孕妇都需要补充钙。

但很多孕期妈妈对于补钙这件事，还是存在不少误区的。下面提到的 3 个，就是比较常见的。

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孕期常见的 3 个补钙误区

1. 靠喝骨头汤补钙

错！

妈妈们从怀孕到生宝宝，一定对骨头汤不陌生吧。很多人以为吃啥补啥，喝骨头汤就能补钙。

其实这是错的！

无论是将大块骨头砍成小段，还是用高压锅炖、加醋炖，骨头中的钙质都极难溶出。

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图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

你可能会想：不补钙也没关系，乳白乳白的骨头汤看着就很有营养，而且也很好喝，多喝点也无妨。

其实骨头汤的色泽主要是骨头里大量脂肪的功劳。