给你一张详细的长高食谱，让孩子春天猛涨个！春季是孩子长高的黄金季

春季是孩子长高的黄金季，今天，我们给大家详细讲解一下，孩子长高的食谱，该如何去搭配。我将从早中晚三餐教大家来设计。

早餐的搭配

早餐对于孩子来说，是一天当中最重要的一餐。那前一天晚上食物经过一夜的消化，我们身体的能量已经严重不足，急切的需要食物的补充。

那简单的说，健康的早餐必须要满足四个条件。

第一、要有足够的水分和主食；

第二、要提供充足的、优质的蛋白质；

第三、提供适量的蔬菜或者水果；

第四、要让早餐满分，我们还需要加一点坚果。

那么在食物的选择上呢，我们首先要选择富含水分的食物，比如说粥、汤面、牛奶、酸奶等等。其中牛奶，又含水分，又含有丰富的蛋白质和钙，如果说宝宝对牛奶过敏，我们就可以用酸奶来代替。

那同时呢，食物当中要有容易消化的主食类的食物，还有一些脂肪和蛋白质的食物。那有很多家长早餐都不给孩子准备主食，只让孩子吃一点奶，吃一个鸡蛋，其实这样是不可取的。主食类的食品呢，可以包括面包、包子、馒头、煎饼、面条等，这些都可以。

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