预防宝宝便秘！这种当季蔬菜必不可少宝妈群里

宝妈群里，经常会聊到一个话题：

“怎么办，我家宝宝又便秘了，吃什么缓解一下啊？”

“好像香蕉不管事啊，吃了两天一点都没缓解！”

针对宝宝便秘的问题，营养师团宝妈给大家总结了一部分缓解宝宝便秘的方法：

增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维有软化大便、促进排便的作用。比如水果有火龙果、西梅、杏、苹果、梨，蔬菜有西兰花、南瓜、红薯等。

给宝宝轻轻的顺揉腹，多喝水等都可以一定程度上缓解宝宝便秘。

推荐给大家一种当季蔬菜：小白菜，可以用它来给宝宝做辅食。平时煮面或者炒菜的时候给宝宝加一些，团宝妈这次做的是：时蔬小饼。

小白菜富含抗过敏的维生素A、维生素C、维生素B族、钾、硒等，并能通肠利胃，促进肠管蠕动。

而且小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。可以经常做给宝宝吃！

适合：十个月以上宝宝。

食材准备：小白菜适量，面粉和配方奶适量，鸡蛋一个。

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制作过程：

1.小白菜用热水焯一下，然后拿出来。

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2.鸡蛋只取蛋黄（一岁以上可以全蛋）。

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