----【李医生谈备孕】备孕期间男人多吃什么对精子最好？//---- http:// //

问

男人吃什么对精子最好？

对于备孕的男人来说 ， 精子的质量和两个营养元素比较有关系

1、锌

锌和男人的精子原料息息相关 ， 所以 ， 锌这个营养无论男人要怀孕也好 ， 不需要怀孕也好 ， 都是需要注意补充的 。 可以补充富含锌的海产品比如牡蛎等 ， 也可以吃点猪肝、肾脏类的 ， 坚果类的 ， 这些都有锌 。 还可以补充一点锌的营养补充剂 ， 都是不错的选择 。

2、叶酸

很多人觉得叶酸对女人重要 ， 好像对男人不重要 ， 其实 ， 叶酸对于精子的畸形率也是有帮助的 。 所以 ， 男人也需要补充叶酸 ， 可以直接吃市面上买的正规叶酸 。

此外 ， 也可以吃富含叶酸的食物如菠菜等蔬菜 ， 还有富含磷脂的不饱和脂肪酸的鱼类 ， 还有高质量的蛋白质等 。

均衡饮食 ， 适当运动 ， 增强体质 ， 可以提高精子质量 。

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