产后宝妈腰痛十有九中？多是这三种原因造成的，不妨试试这些方法那么对于产后腰疼

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孕妈们从怀孕再到分娩是一件特别辛苦的事情，并且怀孕生子对于女性的身体会造成很大的损伤，尤其是分娩的时候会受很多的疼痛，除此之外，孕妈产后还会留下一些后遗症，比如很多孕妈产后都会有腰疼的症状，但其实对于产后腰疼这种情况，基本上很多宝妈都会有，那么造成产后腰疼的原因有哪些呢？

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1、怀孕期间体态的改变

女性在怀孕期间随着胎儿的成长发育，并且由于胎儿的体重增加，导致孕妈会出现骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大的症状，这样就会容易导致孕妈腰疼，孕妈的这种症状叫做怀孕腰疼，孕妈们在孕期时的这种症状不会立刻恢复，所以孕妈生完孩子后出现产后腰疼症状的原因只是孕期腰疼的延续。

2、分娩后内分泌系统发生变化难以及时恢复

分娩后内分泌系统发生变化难以及时恢复，并且为了分娩时能顺利产出婴儿，这就会使得孕妈连接骨盆的韧带变得松弛，加之一天天增大的子宫使孕妈腰部的支撑力逐渐增加，从而导致孕妈骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管导致孕妈有产后腰痛的症状。分娩后内分泌系统发生变化难以及时恢复，使得骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，从而引起孕妈产后腰疼。

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3、产后过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题

忧郁孕妈产后过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题，这也会导致孕妈出现腰疼的症状。因为产后妈经常弯腰照顾孩子或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，也会诱发产后腰部疼痛，并且孕妈产后较少活动总是躺着或坐着，加之体重增加，腹部赘肉增多，从而增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛；还有就是孕妈经常给孩子喂奶的姿势不正确，使得腰部肌肉总处于不放松的状态中，导致腰部肌肉受到损伤而引起腰疼。

那么对于产后腰疼，宝妈们在恢复时要注意两方面，一是矫正腰部不合理姿势，二是注意产后身体的最佳恢复期。

矫正腰部不合理姿势可以有效的缓解孕妈产后腰疼的症状。由于孕妈在怀宝宝期间会有骨盆前倾或者腰椎前凸逐渐加大的情况，从而导致孕妈有腰疼的症状，有效的改正腰部不合理姿势、改善宝妈骨盆前倾或者腰椎前凸可以有效缓解宝妈产后腰疼的症状。孕妈产后可以尽量保持背部挺直然后呼吸要均匀，其次是产后不要过早地穿高跟鞋，因为这样也容易导致腰疼，有一个窍门就是使用负跟矫正鞋，把鞋底做成前高后低的结构，因为这样可以强制人体重心后移，有利于矫正骨盆前倾和腰椎前凸，从而缓解宝妈产后腰疼的症状。

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注意产后身体的最佳恢复期。孕妈产后要格外注意产后恢复期，最好保证足够的睡眠，然后要注意睡姿；产后要注意经常活动腰部，以使得腰肌舒展，并且还可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，以促进血液循环，从而缓解产后腰疼的症状。其次是要注意劳逸结合，无法避免久站时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，以便于让腰部得到休息。

怀孕生子对于女性身体会造成很大的损伤，所以对于产后腰疼这种情况，基本上很多宝妈都会有，所以平日里宝妈一定要多加注意自己的一些习惯，并且平时在照顾孩子时也要要多注意身体，宝妈要正确对待和处理产后腰疼的症状，多做一些身体恢复运动，并且产后把握最佳的恢复期更加有利于宝妈身体尽快恢复。