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月子期一共有42天：一．第一周 。 第一周是妈妈最虚弱的一周 ， 也是变化较大的一周 。 基本情况：产妇一般会经历排恶露、宫缩痛和涨奶痛 ， 还有就是激素变化引起的产后抑郁 。 饮食：第一周要进行排毒代谢 ， 所以食物多为流食、半流食和汤水 。 哺乳：产后的一小时之内是宝宝吮吸奶头的黄金时间段 。 活动：顺产的妈妈24小时内需要走动；剖腹产的妈妈需要在8-24小时内起床；恶露：要每隔两个小时清理一下恶露；洗澡：选择合适的温度洗澡

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二．第二周 。 1.饮食：本周是收缩内脏的阶段 ， 需要催奶的食谱 。 2.哺乳：洗澡后可以在乳头上涂抹一点羊脂膏 。 3.活动：可以进行简单活动 ， 但是还不能垂直坐太久 。 4.恶露：由棕红色变成红色 。 5.洗澡：伤口愈合的好的话 ， 可以进行洗澡 。 三．第三周 。 1.饮食：本周是滋养进补的阶段 ， 仍然需要催奶的食谱 。 2.恶露：些妈妈的恶露会在这一周结束 。 3.活动：不要长时间的站着、坐着或者弯腰 。 四．第四周 ， 饮食要注意多样化 。

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