提示您本文原始标题是：营养丰富提高免疫力的辅食这样做，每个宝妈都应该知道哦！

在各种各样的蔬菜中，哪种营养价值最高？你可能觉得很难比较。不过，日本最近一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。

这么好的东西给宝宝做辅食再好不过了，宝妈们赶紧学学吧！

西兰花红薯粥

别看红薯它很普通，但营养价值可是极高，富含蛋白质、氨基酸、维生素和多种矿物质等营养成分，西兰花富含钙和维生素，不仅可以促进宝宝生长，而且还能保护宝宝视力哦。

适合月龄：

8个月以上

食材：

西兰花30克、宝宝粥米25克、红薯60克

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制作方法：

1、红薯去皮，清洗干净，切薄片。

2、冷水上锅，中大火开始蒸，大概20-25分钟，就可以把红薯蒸熟，放入碗中压成泥。

3、起锅，烧水，把西兰花放入锅中，焯30秒，焯好后，迅速浸泡在凉水中，捞出沥干水分，切小朵。

4、把宝宝粥米用清水淘洗干净，再倒入锅中，倒入400毫升清水。

5、大火煮开后，转小火慢熬，煮到粥米有点开花的感觉就可以啦。

6、把西兰花倒入，搅拌均匀，煮3-5分钟，把西兰花煮熟。

7、最后把红薯泥倒入粥中，搅拌打散。粥变金黄色，再接着煮3分钟，就可以出锅啦。

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白菜海米手指条

适合月龄：

10个月以上

食材：

猪肉45克、白菜1片、海米2克、鸡蛋1个、玉米淀粉5克

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制作方法：

1、猪肉切小块，放入搅拌机打成细腻的肉泥。

2、白菜用开水焯1分钟，捞出放凉，切碎一些。

3、把海米用清水浸泡一下，再把海米切碎碎。

4、把海米和白菜放入搅拌机中，直接打入一个鸡蛋，把蛋液和菜搅拌均匀。

5、在猪肉泥中加入玉米淀粉，再加入打好的鸡蛋糊，把所有食材混合均匀，搅拌成细腻的肉糊。

6、在碗底铺上烘培纸，倒入做好的肉糊，用小勺子把肉糊铺匀。

7、直接冷水上锅蒸20分钟，熟透成型就可以出锅啦。

8、蒸好的肉糕就可以直接切小条，让宝宝方便用手抓着吃。

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Q弹虾肉米肠

适合月龄：

11个月以上

食材：

菠菜10克、玉米淀粉5克、虾55克、大米50克、藜麦30克、鸡蛋1个

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制作方法：

1、把藜麦和大米一起浸泡1小时。

2、浸泡的大米和小米沥干水分，烤盘上铺上烘培纸，再放入烤箱中，上下管70度，打开热风模式，烘烤20分钟，把米烤干。

3、把米放入破壁机中，按点动键，打成粉末，勇敢筛网过滤一下，作出的米粉就非常细腻了。

4、将菠菜用开水焯一下，然后切碎。

5、虾肉去掉虾线，切小块，用柠檬片腌制15分钟，去腥。

6、将鸡蛋的蛋黄和蛋清分离，我们只取蛋清来做。

7、将虾肉、菠菜、玉米淀粉一起放入破壁机中，加入蛋清，按点动，把虾泥打成泥。

8、在虾泥中加入碗中，加入15克藜麦大米粉，用勺子顺着一个方向把虾肉搅拌均匀。

9、把虾泥倒入裱花袋中。

10、在锡纸上刷少许植物油，然后挤入虾泥，卷起来，再两端捏紧即可。

11、把虾肉放入蒸锅，冷水蒸20分钟，熟透就可以啦。

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