为什么睡眠越睡越差？小孩发烧怎会越来越频繁被芯选择前先要清楚房间正常温度和湿度

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很多人清晨起床后，感觉很困没精神，通过调整作息时间后也没有什么好转。孩子夜里经常发烧，按医生说的去做，但可能还是会经常发烧，感觉很无奈。按弘尚睡眠系统的标准做，这些都不是事，关键不知道怎么做，如何下手。如果换下说法，睡不好、发烧、精力差这些都是风水不好或是要祈祷，你会怎么做！所以说还是我们对睡眠的态度不重视，越是身边越容易掉以轻心。

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有人总想睡的不好那我就多睡点，睡眠是无法储存的，而且人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。

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弘尚睡眠系统里第一步是先把睡眠情况记录下来，方便对比调整，第二步是改善睡眠环境，被窝温度在32℃～34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。被窝里太热会使人的机体代谢旺盛，能量消耗大大增加，汗液排泄增多，从而使人烦躁不安，醒后会感到疲劳、困倦、头昏脑涨，人体散热增加，毛孔大开，起床后很容易因遭受风寒而罹患感冒。

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如何挑选合适的被芯呢？按照上篇挑选枕芯的方法，面料和填充物的选择是一样的。被芯选择前先要清楚房间正常温度和湿度及地域，比如说，江浙沪皖这些地方，春秋被要考虑温度在10到20度左右，空气湿度相对不大，我们可以考虑600g平方的棉芯，（换算现在2米*2.3米被子，不含被芯面料2*2.3*600=2760g）在此基础上根据各人体质调整，孩子身体温度高，可把克重将为550g 。中医把人体质分成9种，气虚、阳虚、阴虚、气郁、血瘀、湿热、痰湿、特禀、平和，相对这9种体质在睡眠时的被芯需求也要做调整，比如阳虚的怕冷，芯类可放到650g 。气虚的就怕重，可在棉芯里加羽丝绒芯片，保暖和吸湿透气都能保证前提下，把克重做到450g 。特殊体质的被子要轻、吸汗，我们也可做120g棉加300g羽丝绒夹心被，准妈妈怀孕时被芯要无静电、轻薄、贴身，可以做120g棉加120羽绒双层被。被芯的选择是多样的，只要适合自己才重要。只有合适的被芯才是开启优质睡眠的开始。弘尚睡眠系统告诉大家一个概念，不要按传统的要几斤重的被子而是按照被子尺寸选择平方克重的填充物。

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随着现在经济和科技发展、资讯的发达，现在人越来越关注自己的身体、女人要越来越美、孩子要越来越聪明、老人越来越想长命超百岁，我们每天手机、电脑、电视上的节目或视频，基本围绕着美食、健康、美容等内容。是大音若希还是我们对睡眠这么重要的事都不关注，很少有视频晒我的睡眠怎么样、什么样的睡眠好、睡眠技巧等方面。弘尚睡眠系统愿意抛砖引玉，多发布睡眠方面的知识和技巧及方法。