春季是娃补钙黄金期？其实，真正要补的是这个！有两个版本：1、适合0-1岁（绿色）

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前段时间写了一篇文章《趁着孩子春季猛长个，这些长高技巧妈妈们注意啦！》，提到春季是孩子长高的黄金期，不少辣妈就来问，是不是要给孩子多补点钙？

对于补钙，家长经常焦虑，总怕给孩子补的不够，错过了长高的好时机。

不过这也不能怪家长，因为从孩子出生开始，就老是很多声音在家长耳边围绕着：

你家孩子枕秃了，该补钙了；

你家宝宝头发黄，该补钙了；

你家宝宝容易出汗，该补钙了；

……

遇上说这些的，你就得补一句：你才缺钙呢，你娃才缺钙呢。

只要宝宝正常喂养，基本不会缺钙。要知道，枕秃是经常躺着蹭的，头发黄是胎毛还没换，容易出汗，是穿多了热的……

盲目补钙，反而引发很多问题，家长自己要有一定的判断力。

对大多数孩子来说，最需要补的不是钙，而是维生素 D 。

美国儿科学会建议：新生儿自出生 15 日后，应每日至少补充 400 IU维生素 D （注：IU 是国际单位， 1 IU = 0.025μg）。

不同年龄层的补充量不同，请看下表：

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营养摄入维生素 D 的建议（仅供参考）

维生素 D 为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素 D 家族成员中最重要的成员是 D2 和 D3 。

维生素 D3 是维生素 D 家族中生物代谢率最高的，也就是利用率最高的，所以日常说到的补充维生素 D ，其实也就是补充维生素 D3 。

获取维生素 D 的途径有三种：

1、晒太阳。

2、深海鱼油的肝脏。

3、维生素 D 补充剂。

晒太阳是最经济简便的补充方式。皮肤直接接触紫外线，自身可以合成一部分维生素 D 。这样获得的维生素 D 无法估量，而且还有晒伤的风险，很多会建议隔着玻璃晒太阳，但其实玻璃会隔离紫外线。

深海鱼的肝脏里也含有维生素 D ，产量比较少。如果对鱼过敏的宝宝，要慎重摄入。

还可以选择维生素 D 滴剂来补充，既方便获取又能估算补充量。

种草几款市面上常见的维生素 D 产品，通过价格、剂量、成分等维度来评估是否适合我们的孩子食用。

Ostelin 维生素 D 滴剂

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Ostelin 是澳大利亚排名第一的维生素 D 品牌。这款适合 12 岁以下儿童服用。

主要成分是维生素 D3、天然椰子油、草莓香料。

产品配有计量滴管，可以针管滴剂的形式服用，每瓶有 20 ml ， 40 天的量。普通宝宝日常摄取量为每日 0.5 ml（200 IU）；缺钙、或维生素 D 水平低下的宝宝，每日 1 ml 。可直接滴入宝宝口内，或滴在一小勺牛奶、果汁或其他健康饮料内。

水果口味，孩子们比较喜欢。

伊可新

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伊可新，含有维生素 A 和维生素 D 。

有两个版本：1、适合 0 - 1 岁（绿色），其中维生素 A 含 1500 IU ，维生素 D3 含 500 IU ，辅料是植物油、维生素 E ；2、适合 1 岁以上（红色），维生素 A 含 1800IU ，维生素 D3 含 600IU 。是目前很多国内医院推荐的维生素 D 补充产品。

伊可新有不同规格，有 30 粒胶囊装，也有 20 粒胶囊的。每次只需要刺破一粒喂服就可以，不用担心作为溶剂的油脂会被轻易被氧化而损失掉其中含有的维生素 D3 ，但是要注意放到阴凉避光处保存。

有不少辣妈反应，从去年开始伊可新就比较难买到。之前看报道是更新设备，停产了一段时间，后面恢复了。至于为什么到现在还难买，这个就不清楚。如果买不到，换别的品牌也是可以的，主要还是补充维生素 D 为主。

星鲨（日日高）维生素D滴剂

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之前去逛沙坡尾，才发现星鲨是厦门的老品牌，也是儿科医生经常建议的维生素 D 滴剂。

其中含的维生素 D3 符合中国营养协会和美国儿科学会（ AAP ）的每日推荐量 400 IU ，其配料是植物油。

2018 年星鲨宣布更换新包装，有 24 粒装、30 粒装、36 粒装，可以根据颜色区分，满足不同数量需求。

胶囊剪开后滴入就可以食用，适用于所有年龄层人群，每日 1 - 2 粒。

Baby Ddrops

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还没生娃前，我就看到很多代购发 Ddrops 相关的信息。准备待产包时，就买了这款。除了性价比和星鲨差不多，辅料椰子油成分过敏率极低也是优点之一。

每瓶是 90 滴，每滴是 400 IU 。图中这款适合 0 岁以上的孩子，另外还有两个规格：60 滴和 180 滴，都是适合 1 岁以上的孩子。

2 岁以下婴儿，将一滴在安抚奶嘴上或是母亲的乳头上，让宝宝吸吮至少30 秒；2 岁以上儿童，每天 1 滴，可以加在食物中，或滴在调羹上。

说一个有意思的事儿：Ddrops 本身瓶子就不大， 90 滴也不是装满瓶子的。里面装的量还不到三分之一。刚拿到手，我以为是漏没了，结果一查就是这么设计的。

特别设计的，还有倒滴液的方式：把 Ddrops 瓶盖打开，把瓶子完全倒过来、瓶口朝下，保持大约 1 - 2 秒钟。特殊瓶口设计，通常先出来的滴液会倒流回瓶子，再出来的滴液才会形成一整滴。（很考验耐心的活儿）

如果垂直倒立，滴出来的速度会比较快，容易接连出来两滴，如果垂直以后马上倾斜 45 度左右，滴一滴以后要较长时间才会再出来一滴，有足够的时间操作完毕。有些妈妈使用的时候无法准确控制每次 1 滴，如一次滴了两滴，那么第二天不需要给宝宝食用。

美赞臣 Enfamil D-Vi-Sol

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这款比较不常见，每瓶有 50 ml ， 400 IU/ml ，内带有刻度的滴管。适合 6 - 12 个月的宝宝。辅料是甘油，水，聚山梨酯－ 80 ，柠檬酸，柠檬酸钠，氧化钠，人造香味剂，人造焦糖色素。这里必须着重说一下聚山梨酯－80是石油工业的产物，帮助 D3 分散溶解在甘油／水的体系中，但是本身有苦臭味，所以又添加了香精掩盖其味道。选择的时候，稍微还是需要慎重点。

可直接使用吸管滴进宝宝口中（倾斜着放入宝宝口中使液体能经口腔内侧划下，不会呛到宝宝）也可滴入米粉、奶粉、果汁或其他宝宝食物。

童年时光维生素 D3 滴剂

童年时光 CHILDLIFE 也是妈妈中的知名品牌，美国农业部和 OTCO 有机认证。一瓶有 180 滴，直接满足婴幼儿每天的 VD 需要量。适合 6 个月 - 12 岁孩子。

这款全称叫维生素 D3 滴剂（阳光营养液）

建议服用剂量：1 岁以下，每天 6 滴，每瓶可以食用 153 天；1 - 2 岁，每天 8 滴，每瓶可以食用 115 天。妈妈们注意哈，这款是每 8 滴含有 500 IU 维生素 D 。

天然浆果味，可能更受部分宝宝喜爱。缺点的话就是非胶囊型不太能确定每滴的确切含量，而且有时候滴落速度较慢。

童年时光有机维生素 D3

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也是童年时光家的。产品本身含有比较少见的有机 D3 ，如果对有机产品情有独钟的辣妈可以考虑下。

主要成分是维生素 D3 ，有机初榨橄榄油，天然混合浆果香料。 10 mL（180 滴）/ 瓶，维生素 D3 400 IU / 滴，每天 1 滴即可。不含各种易致敏的成分，也没有人工色素、香精料和甜味剂。

悦而维生素 D3 滴剂

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这款是辣妈们推荐给我，买的还不少。

属于非处方药。有比较多种规格，一粒也是含有 400IU 的维生素 D3 ，每盒是 60 粒。可以吃两个月左右。

主要成分是维生素 D3 ，精炼植物油。

目前市面上，补充维生素 D3 的除了滴剂、胶囊，还有一些是软糖状的，适合 2 岁以上的。

比如 Nature's Way 维生素 D 软糖

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Lilcritters 丽贵小熊维生素 D3 软糖

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这些等孩子有咀嚼能力之后，再给孩子吃。这些软糖型维生素 D3 ，口味比较好，造型也可爱，很容易吸引孩子。

一颗的维生素 D3 剂量在 400IU-500IU 。遇到贪吃的孩子，容易当糖吃多，有过量的风险。

你家吃的哪款维生素 D

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