孩子身高别总看遗传，后天因素更重要每年3-5月份

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3月21日，农历二十四节气的春分来到了眼前。春分时节是万物复苏的好时候，同样也是孩子长身高的最佳时机。俗话说：“吃了春分饭，一天长一线。 ”

每年3-5月份，是春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快的时期，这也为处于生长发育阶段的孩子们长高创造了黄金条件。爸妈们如何在这个长高黄金期，帮助孩子最大限度长高？

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季节优势

春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强。

生长激素分泌增多，对孩子长高有促进作用。抓住孩子长个的季节优势，让孩子长高事半功倍。

膳食均衡

想让宝宝长得高，各种营养都要均衡。保证每天摄入食物的多样性。如果孩子存在挑食偏食等问题，需及时调整孩子的饮食习惯。

睡眠充足

人熟睡状态下，晚11点到次日凌晨2点是生长激素分泌高峰。爸妈应保证让孩子养成早睡早起的好习惯，保证在晚上9点前入睡。尽量保持家中环境的宁静与舒适。

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外出锻炼

适量的运动可以促进孩子骨骼的生长，刺激生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。让孩子到室外活动，还能充足的晒太阳，促进体内维生素D生成对钙质更好的吸收。

合理补钙

进入春天孩子身体生长发育较快，对钙质的需求也相对增加。适当通过含钙丰富的食物和营养补充剂来弥补孩子身体对钙质的需求，对孩子长高有一定帮助。

美好心情

孩子心理状态对成长也有巨大关系。孩子精神状态长期处于压抑状态，生长激素难以得到释放。长此以往造成生长激素分泌迟缓，造成孩子矮小。健康生活状态下，保持孩子好心情。

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