这么多青少年睡眠不足8小时，后果不仅影响学习，健康也成了问题睡眠长期不足会给孩子带来哪些影响？父

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近几日，《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》发布，从白皮书中我们可以看到，全国6-17周岁的青少年群体中，有62.9%的青少年儿童睡眠时间不足8小时，其中13-17周岁的青少年睡眠小于8小时的占比达到81.2% 。

调查发现，导致青少年睡眠不足的原因有几种，其中课业压力大称为最首要的因素，其次为接触电子产品、噪音、睡眠环境影响等。另外还有19%的人群，属于家长没有做好表率作用。

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孩子每天应该睡多长时间？

对于6-12周岁的孩子来说，每天至少应该睡到9-10小时，而对于13-17周岁的孩子，每天应该睡到8-9小时。孩子睡觉跟大人一样，需要养成良好的睡眠习惯，有规律的入睡和起床有利于生物钟的养成，保证睡眠的充足。

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睡眠长期不足会给孩子带来哪些影响？

1、影响孩子的生长发育：

睡眠对身高的影响非常大，因为促进孩子生长发育的关键在于生长激素，这种激素在夜晚时分泌量大增。尤其是入睡后达到深度睡眠时正是生长激素快速分泌的时候，所以孩子睡眠的质量好坏与身高有很大关系。

父母应该培养孩子建立良好的睡眠作息，同时自己也要做好表率，避免带孩子一起熬夜、看手机、玩电脑等，睡觉前大脑过度兴奋同样会影响孩子的睡眠质量。

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2、影响孩子的学习能力：

儿童时期正处于神经系统发育的关键阶段，如果这个时候得不到很好的休息，那么会严重影响大脑中的海马神经功能，这个神经功能负责孩子的学习、记忆以及认知能力。

所以说，长期睡眠不足的孩子更容易出现学习能力差、注意力不集中、反应迟钝以及精神状态差等问题。

3、影响孩子的免疫力：

相信大多数妈妈都有这样的经历，孩子如果连续几天睡不好，那么抵抗力会明显降低，出现感冒发烧的概率也会增加。这是因为孩子的睡眠规律突然被打破，免疫力也会受到影响，这个时候致病菌就会有可乘之机。

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4、影响孩子的身体代谢：

在很多人的印象中，贪睡的孩子才会变胖，其实不然，睡眠时间短也会导致肥胖的发生，不仅孩子如此，大人也如此。

长期睡眠不足会导致体内瘦素分泌减少、胃饥饿素增加，所以熬夜过程中更容易饿，如果这个时候吃了很多宵夜，那么无疑会使体重增加。

为了让孩子拥有一个好的睡眠习惯，睡觉前一定要给他创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免孩子睡前过度兴奋、紧张、吃得过饱、看电子产品等。如果睡眠出现病理性障碍，建议及时寻求专业医生的帮助。

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各位宝妈，你家的孩子每天睡多久呢？如果还有什么问题的话，不妨留言告诉我们~