这 3 种神奇食物，全面、巧妙地包含了11种维生素，每家厨房都有！本文来自微信公众号：父母在线（ifumu2

----这 3 种神奇食物，全面、巧妙地包含了11种维生素，每家厨房都有！//---- http:// //

本文来自微信公众号：父母在线（ifumu2008）

春天倒了，万物生机勃勃！又到了宝宝生长发育最旺盛的阶段，除了人体每日所需的钙、铁、锌等元素外，各类维生素也是宝宝们不可或缺的营养元素，需要全面地摄入。

那么，都有哪些主要的维生素是宝宝们需要的呢？它们的作用是什么？补充不足有什么表现？

下面，我们将这11种维生素的主要作用和缺乏表现，总结给大家，需要的家长可以对照自己孩子的身体表现进行针对性的补充。

宝宝们生长发育不可或缺的

11种主要的维生素

1、维生素A

作用：维生素A最明显的功能在于视觉方面，同时对身体生长、皮肤及骨的发育也都是必需的。

缺乏表现：眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊，皮肤干粗。

2、维生素B1

作用：能量代谢及神经功能所需。

缺乏表现：手脚发麻、气色欠安、消化不良。

3、维生素B2

作用：维持能量代谢、正常视力及皮肤健康所需。

缺乏表现：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。

4、维生素B3

作用：维持能量代谢、皮肤健康以及神经系统和消化系统正常所需。

缺乏表现：失眠、口臭、无缘故原由的头痛、精力疲倦。

5、维生素B6

作用：参与氨基酸、脂肪酸代谢，也参与生成红细胞。