超六成的孩子睡眠不足8小时！睡眠不足会性格暴躁？生长激素的分泌在人熟睡后分泌较多

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中国6岁至17岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时，课业压力成为影响孩子睡眠的首要因素。在世界睡眠日来临之际，中国睡眠研究会于17日发布《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》(简称白皮书) ，其中提到上述数据。

本次发布的白皮书涵盖近7万人的线上调查结果，其中包括青少年儿童65648人，家长1916人。调查显示，中国青少年儿童普遍睡眠不足，睡眠时长的年龄差异显著。

研究人员从睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态三个维度评估中国青少年儿童睡眠状况，得出的平均分值只有67.14分。

调查显示， 13岁至17岁的青少年中，睡眠不足8小时的比例高达81.2% ，而在6岁至12岁的青少年儿童中，这一比例仅为32.2% 。

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调查显示，睡眠质量差会直接影响青少年儿童的身心健康与学习成绩。

睡眠质量差的孩子中有36.5%会出现肥胖症，有40.5%会出现神经衰弱或抑郁，而在睡眠状况优的孩子中，这两个比例分别为3.7%和1.4% 。在学习成绩方面，睡眠状况差的孩子中，有41.9%的排名在班级的75%以后。

与会专家表示，睡眠不足会对青少年儿童的记忆力、情绪等产生负面影响，社会应关注到孩子的“欠眠”问题，共同帮助他们茁壮成长。

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孩子睡眠不足的危害：

1、睡眠不足，长不高

宝宝的身高大部分是遗传父母，但也有一小部分是靠后天的，遗传的因素无法改变。但若想长高，把握后天还是有可能的。

后天的部分除了跟营养、锻炼等因素有关之外，还与生长激素的分泌有关。而生长激素的分泌在人熟睡后分泌较多，若宝宝经常睡眠不足，势必导致生长激素分泌不足，影响身体发育，不容易长个。因而，宝宝要按时作息，保证充足的睡眠。

2、睡眠不足，免疫力低

研究证明，睡眠不仅可以消除疲劳，还可以提高人体免疫功能，抵抗疾病的能力。睡眠没有保证，身体各组织器官不能得到充分休息，抵抗疾病的能力自然下降。

人在睡眠的状态中，同样需要耗损能量，而在睡眠的状态中，呼吸减缓、血流下降且肌肉放松，消耗的能量相对较少，故此时期正是蛋白质合成与修复的阶段，可以达到恢复体力的效果。睡眠减少将会使免疫细胞的功能降低，容易导致各种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

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3、睡眠不足，性格暴躁

从心理学角度来看，睡眠处在“生命金字塔”的最底端。这种最低层次的需要如果长期得不到满足，会引起精神上的烦躁、焦虑、情绪不稳等问题。有经验的妈妈应该都深有体会，宝宝睡眠不足，就会很“难带” ，爱闹腾，经常把大人折腾得够呛的。