原创三岁前宝宝如何吃才能少生病？从中医智慧里找答案有些家长带娃带得很好

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慢妈我在老家带乐乐时，发现一个有趣的现象。有些家长带娃带得很好，孩子一年到头都健健康康的，仔细一问其实无非是做到了好好吃饭，不乱吃东西；而另一些家长平时总给孩子吃大鱼大肉等各种好吃的，结果孩子反而常常生病。可见， “病从口入”是个不变的真理。

三岁前宝宝如何吃才能少生病？我发现那些带出健康娃的家庭，吃饭方面跟中医上讲的饮食智慧很吻合。

跟西方强调食物的各种营养不同，中医饮食讲究“以人为本” 。吃什么东西，不看它蛋白质含量有多少、维生素有多少，而是看目前状况下人体能不能消化吸收得了。三岁前宝宝脾胃尚未发育完全，消化吸收能力不能跟成人相比，饮食遵循中医智慧就很有必要。

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以五谷为主食，水果、蔬菜和肉类为辅，不可颠倒主次

《皇帝内经》里讲， “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充” 。意思是，人要以五谷杂粮为主食，水果、肉类和蔬菜都只是补益的东西，适当吃些就好。这就是中医里关于“吃”的精髓。

但现在很多家长的作法都跟这个背道而驰了。有不少家长觉得肉类才有营养，经常给宝宝喂大鱼大肉；也有些家长迷信水果的营养价值，正好宝宝又爱吃，于是每天的辅食就以各种水果泥为主。这些其实都太偏激了。

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宝宝生病要忌口，肉、奶减量，饮食清淡忌油腻

“生病忌口” ，这个道理大家都懂，却未必能执行到位。其实，如果宝宝生病了，肉、奶要适当减量，这样才能给宝宝肠胃腾出休息空间，不加重消化负担。

那宝宝生病吃什么最好呢？宜清淡、少油腻。喝粥、吃素食蔬菜、发面馒头都可以。即便要吃一点肉补充营养，也要做得软烂好消化才好。

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少吃生冷，就算在夏天也要少吃冰激凌

慢妈我在带乐乐看病时见到过一个孩子，他妈妈问医生，我家老大小小年纪就有黑眼圈，这是怎么回事？我扭头一看，孩子的下眼袋几乎是青灰色的。

医生跟她说，他是不是经常吃凉东西？这位妈妈点点头，是啊是啊，他可爱吃凉的了。水果牛奶从冰箱拿出来就要吃，我要暖一下他都不让。这种天人家都已经要吃冰激凌了，三两天就要吃一回。

医生听完吸口冷气说，这种吃法太成问题，你必须得给他改过来。妈妈不以为然地回了句，可我管不了啊，他不听。

这位妈妈口气平常，好像孩子吃凉的也没什么大不了。但实际上，很多中医家庭的孩子从小就不吃凉东西，就算在夏天也基本不吃冰激凌。

为什么呢？因为小儿脾胃还未发育完全，最怕受凉受寒，尤其是三岁前的宝宝。而冰激凌对小儿脾胃来说是极寒之物。一根下肚就会导致脾胃运转不良，要么就会消化不好，造成口臭、舌苔白厚等积食症状，引起发烧；或者因为脾胃运转不了这种“水湿” ，只好通过腹泻排出去。民间有句话“冰糕冰糕，吃完发烧” ，话虽朴素却有道理。

你家宝宝三岁前身体怎么样？

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