不负好春光 | 做到这五点抓住孩子增高的“黄金季节” 要让孩子保证充足的睡眠

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家长都希望自己的孩子能有一个不错的身高，随着气候逐渐转暖，宝宝全身细胞的活性增加，特别是骨细胞、软骨细胞的代谢变得更加旺盛，促进了骨骼的生长。因此，春季是孩子长高的关键期，生长速度是秋冬季节的2～2.5倍！想让孩子个子蹭蹭长，一定要把握住增高的“黄金季节” 。

如果以为长高只是补钙这么简单，就大错特错啦！

关于孩子的身高，你需要知道：

宝宝的身高并不完全是由遗传因素决定的，遗传只占70% ，后天因素占30%

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世界卫生组织发布的身高标准公式：

男孩 = 45.99 + 0.7 8× (父身高 + 母身高) ÷ 2 ± 5.29cm

女孩 = 37.85 + 0.75 × (父身高 + 母身高) ÷ 2 ± 5.29cm

想要助力孩子长高，家长就需要做好下面这5点：

经常进行运动锻炼

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其实想让孩子长得高，一定让孩子多进行体育锻炼，这样不仅能长得高，而且能有效提高孩子抵抗力，不容易生病。体育锻炼能够有效促进孩子肌肉的锻炼和骨骼的发育，而且运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。

TIPS：运动不要过量，过量的运动反而可能会影响孩子长身高。最好让孩子选择打篮球、跳绳等运动，尽量不要进行一些举重类运动。

保证充足的睡眠

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要让孩子保证充足的睡眠，因为晚上11点至凌晨2点，是生长激素大量分泌的时间段，这时孩子最好能够进入深深度睡眠，才有利于孩子长身高。所以充足和良好的睡眠质量，对于孩子长身高大有益处。所以孩子晚上9点就应该上床准备休息， 10点左右进入睡眠， 11点左右后，基本就能进入深度睡眠，这时就有利于生长激素的分泌，利于孩子长身高。

TIPS：光亮会影响生长激素的分泌，请尽量创造黑暗的睡眠环境。

均衡饮食营养全

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不谈营养的长高秘诀都是伪秘诀。宝宝生长得快，营养的需求量也就大。尤其是钙、蛋白质和维生素，所以宝宝在春季一定要多吃牛奶，鱼肉和果蔬。鸡蛋、黑豆、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子等富含蛋白质和维生素的食物有助于宝宝长高。

TIPS：营养均衡，不是吃得越多越好。吃的太多会产生反作用。科学研究表示，人在饥饿的状态下，脑垂体会分泌更多的生长激素，刺激骨骼生长。

不要乱补钙

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很多家长认为，孩子在长身高的时候，一定要多补充钙质，才能有效促进孩子骨骼发育，其实想要孩子骨骼发育，也是不能乱补钙的，因为过度补钙会在一定程度上限制孩子身高发育。所以正常来说，应该让孩子在日常生活饮食中来补钙，而并不建议给孩子通过吃钙片来补钙。但如果通过医院检查，查出孩子体内严重缺钙的话，这时可以通过食用钙片来补钙。

TIPS：春天的紫外线含量是所有季节中最高的，紫外线可以杀灭细菌病毒，加速体内维生素D的合成，有利于体内钙的吸收。

愉快的心情

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孩子拥有一个愉快轻松的心情，能有效促进孩子的食欲和睡眠质量，进而就会有利于孩子的生长发育。如果孩子长期处于一个紧张的环境压力之下的话，就会影响到孩子的身高发育。

负春暖花开万物复苏

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好

春光