平时正常吃饭 ， 但要抽时间运动 ， 有氧运动和腹部运动 ， 出了月子就可以运动了 ， 但不要强度太大 ， 强度慢慢增加就行 。

刚开始可以快走不要跑 ， 时间也慢慢加 ， 10分钟20分钟30分钟！

然后找些专门瘦腰的视频学着做 ， 或者是瑜伽 ， 坚持会有效果的

保证奶水和营养的同时 ， 不要吃油腻油炸 ， 脂肪过多的东西 。 @熊孩子世界

----产后六个月是恢复的黄金期 ， 在这期间怎么减掉大肚子？//---- http:// //

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